每逢端午这几天，人们会在门口挂上菖蒲、艾草、艾叶，喝雄黄酒，吃粽子，佩香囊，赛龙舟……以表达想要保持健康体魄的美好愿望。

那端午养生妙招有哪些？听专家来支招！

〖健康最“粽”要！佩戴香囊好处多！〗

香囊又名香包、荷包、香袋、香荷包。据考证,端午节佩戴香囊源于先秦时代，是华夏民族的古老民间习俗，也是一种预防瘟疫的方法。中药香囊属于中医药传统的“衣冠疗法”，俗语道“戴个香草袋，不怕五虫害”。

6月23日下午，杭州市卫健委在市中医院举办了一场别开生面的香囊制作创新竞赛。全市卫健系统的40余名医师、护士、中药师等现场设计制作香囊作品，在香囊的药方功效、设计美感、创新元素、缝制工艺、制作数量等方面一决高低。

在比赛现场，参赛选手们飞针走秀，在限定时间内需完成制作规定的作品“粽子”“葫芦”两种香囊，还自主设计制作，完成创新作品。制作完成的120余只香囊送给了养老护理院的老人们，寓意端午安康。

谈起举办活动的初衷，委中医处负责人介绍道，在端午节佩戴中药香囊既是民间习俗，也是预防瘟疫的方法，更是传统文化。而在抗击新冠疫情的过程中，中医药防治发挥了独特优势和重要作用。杭州市卫健委希望借助此次活动，能够丰富医务人员的中医药知识，强化中医药“治未病”理念，提升实践和创新能力，推动中医药传承创新发展。此次活动，在弘扬传统的同时也有创新元素，一个是功效上，各个参赛单位都制作了有独特功能的中药配方，另一方面，在作品形状设计、制作工艺上也鼓励创新。

最终，综合大众评审和专家评委的评分结果，评出如下奖项：

特等奖

杭州市中医院 郑红霞

一等奖

江干区四季青街道社区卫生服务中心 周秀凤、杭州市红会医院 周晓霞、西湖区西湖街道社区卫生服务中心 潘良

二等奖

杭州市第一人民医院 韩淑萍、杭州市丁桥医院 林丽亭、富阳中医骨伤医院 张露萍、下城区东新街道社区卫生服务中心 牧佑志、杭州市西溪医院 郑平、富阳区中医院 董平平

三等奖

杭州市五云山医院 何钰、杭州市第三人民医院医院 张瑜、杭州方回春堂塘栖中医门诊部 孙田珍、建德市中西医结合医院 邓燕飞、杭州市第七人民医院 朱双阅、杭州方回春堂 吴青、萧山区第一人民医院 曹丽、西湖区西溪街道卫生服务中心 田宁静、临安区中医院 应何雨虹、杭州市儿童医院 郎辉敏

发汗除湿老少皆宜

五月是整个热天的开端，此时的阳气达到最旺，火旺至极,天上的热气降于地面，地上的湿气往空气里蒸腾，湿热交织，易生邪气，使人易病，瘟疫也易流行。

〖端午插艾〗

古人认为悬挂艾叶有驱邪的作用，但是实际上主要与瘟疫或者说传染病流行有关系，而现代研究艾叶具有抗病毒、抗细菌的防病作用。

〖端午药浴〗

属于中医外治法之一，是以单味或复方中药煎汤，调至适当温度，浸泡双脚或全身，借浴水的温热之力及药物的功效，使周身腠理疏通，起到发汗除湿、温经散寒、疏通经络的作用。很多的草药都可以用于泡浴，比如说藿香、苍术、艾叶、佩兰等。

注意事项

饭前饭后30分钟内不宜药浴。

对于年老和心肺功能不好的患者，应在家属协助下洗浴，且时间不宜过长，温度不宜过高。

禁忌

高热大汗、高血压病、主动脉瘤、冠心病、心功能不全及有出血倾向的患者也不宜使用，孕妇不宜使用。

少吃慎喝护脾胃

端午节又被昵称为“粽子节”，你可知粽子属于药膳之一，里里外外都是药。

〖端午粽〗

粽子的主要材料是糯米，有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。包裹粽子的粽叶，北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可清热除烦，利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。

注意事项

但糯米粘性高，不易消化，易生内热，不宜多食。特别是老年人、幼童及脾胃功能弱的更应少量进食，细嚼慢咽。对于糖尿病病人而言，甜粽子不宜多食；有胆囊和胰腺疾病的病人，不宜食肉粽、蛋黄粽。

〖吃大蒜〗

端午节这天，许多地区会吃煮熟的蒜。研究表明，蒜具有很强的抗病毒、抗细菌的作用。

避高温、舒情志、巧运动

《黄帝内经》中提到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，也就是保持心境平和不为情绪激扰，那么就会精神饱满，正气旺盛，不会生病。

端午时节，气温开始慢慢升高，空其中湿度较大，人体内的汗液无法通畅地散发出来，热蒸湿动，故意注意通过运动促进排汗，增强抵抗力。

但是，应避免烈日暴晒下运动，以免出汗过多耗气伤津。运动可选择游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等有氧运动。