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提醒!这些保护视力的方法是错的!预防近视,眼科医生给出的建议是……

来源:健康杭州 发布日期:2020-06-06 10:08 浏览次数:

今天,是第25个全国“爱眼日”,今年的主题之一是“科学防控近视,拥有光明未来”。市卫健委提醒,保护视力要讲究正确的方法,这些保护视力的误区一定要避开。

最近,看眼科门诊的孩子和家长络绎不绝,杭州市第一人民医院眼科医师李坚博士要跟大家聊聊关于近视的事。

什么是近视?

近视是指人眼在调节放松状态下,远处平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前。主要表现为远距离视物模糊,常有看远处物体时眯眼、歪头、视疲劳等,近视度数较高者,除远视力差外,常伴有飞蚊症、漂浮物和闪光感等症状,严重者导致失明。

近视有很多分类方法,最常见的可以按照近视度数分为低度近视(300度以下)、中度近视(300度到600度)、高度近视(600度以上)。按照病理变化还可分为单纯性近视(眼底无病变)和病理性近视(眼底有病变)。

近视会遗传

近视是一类复杂的疾病,由基因和环境共同作用导致。对于基因遗传因素来说,父母近视的青少年发生近视的风险明显增大,而且与父母近视的度数呈正相关。对于高度近视,尤其是病理性近视者,遗传因素的作用更为明显。

而环境因素较为复杂,目前认为与近视高度相关的环境因素包括受教育程度、长时间近距离工作、电子产品使用过度、户外活动缺乏、读写习惯及环境不良、睡眠和营养不足等。

眼睛健康的小朋友要严格做到用眼卫生,预防近视;而已经出现了近视的小朋友更应该立刻采取行动,保护眼睛,防止因为近视不断加深导致的眼底病变。

那么在护眼的过程中,有哪些误区?医生又有哪些专业建议呢?接着往下看。

这些保护视力的方法是错的!

1.保护视力就该常滴眼药水或护眼液

眼药水是眼科疾病最常用的药物剂型,对于许多眼病,眼药水都有直接、快捷的治疗作用。然而,许多人没有眼病也习惯点眼药水,或者眼部不适、不经医生诊断就随便点眼药水,这都错误的。

使用眼药水要遵医嘱,护眼液对缓解眼疲劳虽有一定作用,但不等于能保护视力、预防近视。因为有很多视力减退的情况是由其他眼病造成的,如果判断不准,一味使用护眼液或眼药水,反而会使眼病进一步恶化。

2.晚上看书写字,灯光要够亮才能看清楚

以往人们认为用暖色调的白炽灯照明有利于保护视力。但研究表明,适合于阅读、书写等要求较高的视觉作业的光源,应选用高色温的冷色光源照明灯具,少用或不用低色温的白炽灯。

很多学生晚上往往在自己的房间写作业,只开台灯,同时为了营造安静的气氛或省电,把周围的灯都关掉。这样做不可取。因为人们通常只注重将照明集中在书桌台上,认为灯光够亮能看清楚就好,而忽视环境光照的设置和对眼睛的影响。同样的道理,现在很多家庭晚上看电视,也需要一定的背景光,提供眼睛的环境亮度,不要为了省电而损害视力健康。而且,并不是灯光光源越亮,眼睛看得越清楚就越好。眼睛看得清楚,舒服和持久才是最好的。

3.视力不好,就一定要戴眼镜

事实上,并不是所有近视或视力不好的孩子都需要配眼镜。首先近视有真假之分,真性近视必须戴镜矫治、定期复查,以稳步提高视力和控制近视度数加深;但假性近视多是用眼过度或视疲劳引起,一般不需要戴眼镜治疗。

如果小朋友出现看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼、眯眼、凑近视物等症状,要及时告知家长和老师,定期到医院检查眼睛,如果确诊为近视,要科学验光配镜,必要时在医生指导下,使用低浓度阿托品或者佩戴角膜塑形镜(OK镜)减缓近视进展。

4.眼睛做检查时,能不散瞳就不散瞳,因为有副作用

散瞳(睫状肌麻痹)是检查青少年眼睛屈光状态的重要检查步骤之一,散瞳一般是为了其后的检查做准备;散瞳验光就是将专用的睫状肌麻痹眼药水滴入眼睛,使眼睛的睫状肌完全麻痹,达到最放松状态,然后再进行验光,在医生指导下进行,不会对眼睛造成损害。

虽然散瞳本身不会对眼睛造成不良影响,但散瞳后可能会有暂时性畏光及视近物模糊现象(眼睛恢复正常的时间需要视不同的散瞳方式而定),所以散瞳后要避免强光刺激,室外阳光下要戴帽子或墨镜避光;还要避免近距离用眼,避免看电视、电脑和手机;极个别儿童散瞳后如有颜面潮红、口渴、发热、头痛、恶心呕吐、幻视、兴奋等症状,应立即停药或咨询眼科医生。

5.戴眼镜虽然能提高视力,但眼镜戴久了会造成眼睛“凸出”

有些近视的青少年取下眼镜后,的确眼球会比正常要凸出一些,但眼球凸出并不是因为长期戴眼镜的关系,而是和近视眼的眼轴增长有关。

除了近视眼之外,还有其他的一些眼部疾病也会引起眼球凸出。这需要家长平时对孩子细心观察,如果发现孩子的视力变化或其他异常现象,要及时到专业的眼科医院或视光门诊就医诊治。

护眼三点建议收好!

1.对小朋友来说,要做到:

(1)认真规范做眼保健操,做操时注意力集中,闭眼,认真、正确地按揉穴位等,以感觉到酸胀为度。

(2)保持正确的读写姿势,“一拳一尺一寸”;不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

读写每40分钟左右要休息10分钟,可远眺或做眼保健操等。

使用电子产品学习30~40分钟后,应休息远眺放松10分钟。

日间户外活动每天至少2小时。

保证睡眠时间,小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。

积极参加近视筛查活动,建立属于自己的视力健康档案。

2.对于家长来说,要做到:

(1)督促孩子保持正确的读写姿势。

(2)设定明确规则,有意识地控制孩子,特别是学龄前儿童使用电子产品,积极选择替代性活动,如游戏、运动和户外活动等,减少视屏时间。

(3)定期调整书桌椅高度,使其适合孩子身高的变化。

3.对于学校老师来讲,要做到:

(1)组织学生每天上下午各做1次眼保健操。

(2)鼓励课间走出教室,上下午各安排一个30分钟的大课间。

(3)教会并督促学生保持正确读写姿势。

(4)指导学生科学规范使用电子产品。

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