立秋丨润燥安神重收养，多“事”之秋把病防！暑热未消，三汤一茶助您养生调理！

立秋，是二十四节气中的第13个节气，是秋天的第一个节气，一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽，气温的早晚温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚比较凉爽。

立秋分为三候：初候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣，是人体阴消阳长的过渡时期。秋季养生从来都是人们不可忽略的重要内容。立秋时节要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，同时也应收敛神气，以适应秋天容平之气。

早卧早起以敛阳

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。另外，秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。一般来说，秋季以晚9~10点入睡，早晨5~6点起床为宜。

宜少辛，宜增酸

辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物及油炸、肥腻食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。

多食滋阴润肺食物

立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

适度运动，忌过度进入秋季，天气逐渐凉爽，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可根据自身情况选择不同的锻炼项目。运动量应由小到大，循序渐进，锻炼以身体发热，微微出汗，锻炼后感到舒适为标准，可以选择散步、太极拳、爬山等，避免运动后出汗过多，尤其是老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。宁神定志，忌抑郁恼怒

一定要保持开朗的性情，让自己快乐起来，多和亲友交流，平心静气地对待每一件事。

四种疾病需注意

1.须防 “空调病”

立秋以后，空调开放时间不易过长。

2.孩子防感冒发烧

秋季是感染性疾病的高发期，孩子往往会出现发烧症状。因此提醒大家，千万不要贪凉，不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，以免雪上加霜。

3.年轻人防咽喉炎

如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。

4.中老年人防“骨头痛”

中老年人秋季常会觉得关节疼。这是因为夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长，寒气都集中在腿上，秋天一到，不通则痛。

我国古谚有言：“立秋刮刮痧，活到八十八”，在人体内会积攒湿热之气，也可以通过刮痧、拔罐等来将湿热邪气从体内清除掉。

暑热未消，三汤一茶助调理！因立秋时暑热之气还未尽消，天气依然闷热，故仍需适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲。