口腔健康/全身健康

牙，我们每天都刷，那舌头呢？刷牙时，舌苔有必要清洁吗？

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舌苔：中医舌诊的重要内容

舌苔，中医术语。正常人的舌背上有一层薄白而润的苔状物，叫舌苔，由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白血细胞等组成。

作为中医舌诊的重要内容，医生常常通过观察舌苔的质地和颜色，推断患者脏腑功能的虚实，辨识消化功能的强弱，反映病邪的深浅和性质。

在正常情况下，由于咀嚼和吞咽动作，以及唾液、饮食的冲洗，经常不断地清除掉舌表面的物质，仅表现为薄白的一层舌苔。

而当患病时，进食少或只进软食，使咀嚼和舌的动作减少，或唾液分泌减少，舌苔就会变厚。

一旦舌苔变厚发腻，或是颜色发黑、有味，首先要到医院进行检查，切忌自行刮除，以免影响到医生的诊断。

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舌苔有必要清洁吗？

有！事实上，舌苔本身含有大量细菌和食物残渣，口腔环境更是细菌的最佳培养皿，80%-90%的口臭原因都在口腔，其中51%来自舌苔……

舌头上厚厚的舌苔，不但影响美观，而且更容易囤积细菌和脏污，如果舌头长时间得不到有效清洁，就会产生很多问题，影响全身健康。

此外，病从口入。口腔卫生不干净的人，也更容易生病。因为病毒从口鼻进入，附着在上呼吸道黏膜，若口腔细菌过多，成了流感病毒的助力，让病毒积极往气管挤压、病毒活性提高，提升流感病发概率。

因此，每天认真清洁舌苔，可以避免口腔异味，防止龋齿恶化，也可以减少疾病发生。为了保持口腔卫生，平时可以采用如下这些简单的办法清洗舌苔。

1.软毛刷或纱布。若习惯使用牙刷清舌苔，应选择软毛牙刷，控制力道，避免太过用力。也可将纱布缠在手指上，由舌头表面内往外刷。

2.刮舌器。刮舌器可以清除舌头上的舌苔，有效减少舌背微生物（致臭菌），缓解口臭程度。刮舌时，要顺着舌根向外清洁，以免把污垢带入口腔。

3.漱口水。用漱口水可以清洁口腔，清除残余的污垢，同时让口气清新。刮舌后可以将漱口水在口中含久一些，以便彻底清洁舌头。

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舌苔清洁注意事项

1.清洁用力适度。刮舌时用力要轻，不可过猛，避免损伤舌乳头，也容易导致恶心。

2.早晨清舌苔效果最好。晚上睡觉时唾液分泌较少，是细菌繁殖的高峰期，因此选在早晨清洁效果最佳。

3.餐后漱口，时时保持。吃东西时，舌头上留下食物残渣碎屑、囤积舌苔。因此，每餐饭后用漱口水漱口有助改善，还能同时清除牙缝内的细菌、远离口臭。

舌头、牙龈、牙缝、颊面等部位占了口腔的75%，平时刷牙只能清洁到25%口腔。因此，唯有全面清洁、全天候护理，才能最有效除菌，预防口腔问题。