当代人，一刷视频就是几个小时，上班时间也是鼠标不离手。天气渐凉，越来越多的打工人表示手指扛不住了，不仅痛还“咔咔”响。

长时间点击手机，对手指的危害你知道吗？

手指不断反复划动屏幕，容易发生手指和腕部的疼痛，这就是手指腱鞘炎。

什么是腱鞘炎？

腱鞘是与肌腱长轴垂直的环形韧带，包裹着肌腱，起到润滑、固定及保护肌腱的作用，就如同电缆外面的保护套一样。狭窄性腱鞘炎也叫弹响指、扳机指，是屈指肌腱和腱鞘的水肿、增生、粘连和变性。腱鞘的水肿和增生使骨-纤维管道狭窄，进而压迫本已水肿的肌腱。经常性、过量的拇指运动，如洗衣服、玩手机、发短信、剥东西、长时间敲击键盘等动作，都可诱发拇指腱鞘炎。

此外，类风湿性关节炎和腱鞘炎之间也有密切联系。

手指腱鞘炎是一种常见的疾病。它的发病情况具有“四多”特征，即拇指多、女性多、中老年多、类风湿糖尿病患多。

腱鞘炎怎么治疗？

对于病程较短、疼痛较轻、活动受限不明显的患者，可采取制动休息、针灸、冲击波、理疗，同时配合口服非甾体抗炎药，部分病人的病情可好转。但过于严重的，就需要手术治疗。

建德市第一人民医院骨科副主任肖捷提醒，腱鞘炎预防的关键是纠正长期不正确的姿势。一旦出现腱鞘炎症状，应及时到医院骨科接受诊治，以免错过治疗的最佳时期而耽误病情。

腱鞘炎怎么预防？

1.改掉不良用手习惯，避免长时间刷手机、提重物等；工作台或键盘要调至适当的高度，避免前臂悬空；抱孩子时要注意手腕、手指的正确姿势，用身体、肩、肘、腕一起发力。

2.需要长时间用手的人群，比如打字员、乐器演奏家、搬运人员、手工作业者等，每操作一定时间后（如1小时左右），适当休息一下，活动活动手指关节。

3.气温低时，注意保温，避免寒冷刺激。冬天或接触冷水后，可以温水泡手，改善血液循环。

4.长时间劳作后，可适当做手指的屈伸、手腕的屈伸旋转活动，放松手部、腕部、前臂肌肉。