家住临平的23岁姑娘小张（化名）因为熬夜和生活不规律喜欢上了可乐，碳酸饮料喝进去后的通气感让她感觉很解压。

一开始，她每天一瓶，后来每天两瓶，多的时候有喝三四瓶。可没曾想，这个习惯让她的血糖开始飙升······

血糖飙升，视物也逐渐模糊

警惕病从口入！

最近，小张因看东西模糊，到临平区中西医结合医院眼科就诊。接诊的医生通过相关检查确诊小张姑娘患有糖尿病，之后转诊内分泌科。

内分泌科的王云卿医生表示，小张的视物模糊是由于血糖太高导致眼球变形所引起的。

于是，小张也成为家族中唯一的“糖尿病患者”。“只要你血糖控制得好，视物模糊是可以完全去缓解的，但要是血糖一直偏高就会出现不可逆的视物模糊。”王云卿告诉小张。

在短期内，小张摄入大量的糖分，也没有通过运动进行消耗，这才导致了糖尿病的发生。糖尿病是生活方式病，只要生活方式不科学，特别是饮食不节制，长时间进食大量高热量食物，超出体内代谢能力，损伤胰岛功能，都有可能罹患糖尿病。

所以，病从口入是千真万确的。

年纪轻轻得糖尿病

“无糖食品”真的无糖吗？

在平常，年轻人因为不合理饮食导致糖尿病的案例还真不少！

“最近内分泌科就住着一位年轻的‘老病人’。25岁的年纪却已经患糖尿病三年了！自从查出有糖尿病后，虽然一直在药物控制血糖，但是由于没有改善不合理的饮食方式，血糖控制不理想。刚住院时，血糖超过正常值4倍。”内分泌科主任吴君平说。

有些患者住院期间还会偷偷喝饮料，被医生护士“抓包”后，就自圆其说：“这是无糖饮料！”吴君平无奈地说：“无糖饮料的能量很高，对血糖控制也不利。”

目前市面上许多“无糖食品”，无糖食品只是不会引起血糖水平的急剧升高，但仍然含有较高的能量。因此，食用无糖食品，需要将其计算在每天应摄入总热量中，注意“总量控制”，最好不吃或少食用“无糖食品”。

别让胰岛β细胞超负荷工作啦！

学会合理的饮食结构

摄入过多的高热量饮食如油脂类的奶油食品，高胆固醇类的动物内脏、肉类，纯糖类食品，油炸、煎烤食品等，或饮酒过多以及食用加工过于精细的食物，都能导致体内的血脂增高、胰岛素抵抗、胰岛功能下降、血糖上升，促使体内的健康卫士-胰岛β细胞用加速分泌胰岛素来处理过高的血糖。

久而久之，由于胰岛β细胞长期超负荷地工作和体内的脂类物质对它的破坏，加上胰岛素抵抗，最终导致胰岛β细胞凋亡加速，功能衰竭血糖失控而发生糖尿病。

那么，合理的饮食结构是怎样的呢？

多食用非淀粉类蔬菜的摄入，如菠菜、白菜、通心菜、波兰菜、包菜等绿色蔬菜。

尽量减少食物中糖类的添加和精制谷物的摄入。

尽量选择全谷物，而非高度加工的食品。

尽可能喝水来代替含糖饮料。

不宜过多饮酒。

以低碳水化合物和高脂肪饮食代替高碳水化合物饮食，建议一般人群每周至少吃两次鱼。