芒种是一年二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。

芒种是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种有三候：一候螳螂生，二候鵙始鸣，三候反舌无声。

芒种表示仲夏时节的正式开始。芒种也预示着盛夏大幕即将开启，繁花落尽，人间芳菲歇；换之登场的是青梅五谷，阴浓绿叶厚。

芒种养生

芒种期间，江南开始逐渐入梅，气温显著升高、雨量充沛、空气潮湿、天气闷热，天气的湿度和热度都较前更明显。

湿邪困遏，易损脾阳，不仅可见精神困倦、乏力、嗜睡，而且易出现厌食、消化不良、腹泻等症状。针对这样的气候特点，清暑除湿、健脾养胃是这一节气的养生重点。

起居养生

晚睡早起，中午小憩。芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段。我们要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，但晚睡不要超过23时。夏日昼长夜短，中午小憩个半小时左右可助消除疲劳，有利于健康。

尽量避免凉水浴。夏季炎热，很多人喜欢直接冷水冲澡。但健康的做法应该是温水洗澡，不仅可以使皮肤清洁凉爽，消暑防病，还可以消除疲劳，改善睡眠质量。

防潮防虫、勤换衣物。芒种时节雨量增多，气温升高，物品极易发霉，再加上蚊虫肆虐，所以此时极易传染疾病。

饮食养生

清淡饮食。减少太过油腻的食物，以免助湿伤脾。多吃些新鲜蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等，既清淡可口又满足营养，还能祛湿利湿。同时，食勿过咸、过甜。

运动养生

适当的运动可以促进排汗，祛湿防暑，增强抵抗力。但此时的运动锻炼应该尽量在早晨或者晚上，而且不宜剧烈运动。潮湿闷热的天气，有基础疾病的老年人要尽量避免出门锻炼。一次锻炼时间不必过长，微微出汗即可。

情致养生

“静心”。芒种后气温升高，人们容易烦躁，情绪不佳，所以一定要保持心境平和。保持良好的情绪和精神状态，有利于气机的宣泄。

经络养生

◆ 养精益气：按压中脘穴、心俞穴、胃俞穴、肾俞穴。

◆ 提神醒脑：点按百会穴、太阳穴、翳风穴、少冲穴。

芒种食疗

山药薏仁祛湿汤

【功效】开胃生津、滋阴补气。

【配方】麦芽10克，茅根15克，玉竹10克，山药20克，薏苡仁30克，红枣9枚，排骨500克，生姜3片。

【做法】干货食材洗净，稍浸泡。生姜去皮切片。猪排骨放入冷水煮沸，灼白沥干。把所有食材放入砂锅内，加1500毫升清水，武火煮沸。文火煲2小时。饮汤时调入适量盐，排骨可捞起蘸酱油佐餐。

红豆莲子羹

【功效】理气活血、养心安神。

【配方】莲子20克、红豆80克、糖适量。

【做法】准备好红豆和莲子，红豆清洗干净浸泡两小时。电饭锅中放入红豆，倒入适量水，煮至红豆软绵，但还是粒粒成状。加入莲子，继续煮20分钟即可。食用时可以调入糖，或者稍微放凉调入蜂蜜，口感更佳。

茯苓粥

【功效】健脾养胃，补血养心。

【配方】茯苓20克，红枣10枚，粳米100克。

【做法】先将茯苓煎汤取汁，放入粳米、大枣熬煮成粥食用。