最近，一款消除闯关游戏“羊了个羊”火遍全网，很多玩家玩后纷纷吐槽——“我就不信，这第二关我过不去了！”

适当玩些休闲游戏，可以发泄身心压力，但“羊了个羊”游戏在设定和难度设置上存在一些成瘾机制，就很容易让人陷入“多巴胺陷阱”。

PART 1

为什么“羊了个羊”，容易让人上瘾？

“羊了个羊”这种游戏，具有简单直接、即时反馈，能给玩家提供较强的目的性和满足感等优势，而这些就是让人上瘾的根本要素，让玩家们在不知不觉中就掉入了“多巴胺陷阱”。

最开始，游戏让我们轻松获胜和通关，给人强烈的满足感。这些成就在我们的大脑中被体验为小奖励，释放出神经化学物质多巴胺，并触及与上瘾相关的神经回路，强化我们的行为。

而玩消除性游戏，会给大脑带来源源不断的新信息，从而使多巴胺分泌持续走高。一旦习惯了高浓度多巴胺水平的活动，其他活动对我们的吸引力就会大大降低，这会让人下意识地重复之前的行为。

换句话说，多巴胺不是快感本身，而是对快感的预期、对快感的追求。多巴胺并不会让你感到“我玩这个游戏好满足”，而是让你觉得，“我就是想要玩这个游戏”“我下一把能过”。玩家被这样的上瘾机制拿捏，就会表现为“上头”和难以自拔。

PART 2

“羊瘾”怎么破？

“羊了个羊”的爆火，也让许多人担心自己会不会“游戏成瘾”。但这种担心大可不必，这些小游戏往往只是短期爆红，也会伴随着社交话题的平息而渐渐消失。许多人的成瘾也只是暂时的，对生活和工作并没有多大影响。

但如果你在生活中存在其他类似的成瘾行为，并且想要改变，或许可以尝试以下方法：

1.明确改变成瘾行为的动机。你可以拿出一张纸，在左边写下当前成瘾行为的危害，在右边写下你改变后的好处，帮助你坚定改变的决心。

2.切断整个反应循环，建立远离诱惑的环境，给成瘾行为制造障碍。比如睡前把手机放到客厅，可以有效避免忍不住刷视频、打游戏的情况。

3.学会建立“微习惯”：无论是养成好习惯，还是改掉坏习惯，都可以用“微习惯”达成。比如把“每天做50个俯卧撑”缩减成为1个，循序渐进，这会让人更容易坚持且有目标感和获得感。

“羊了个羊”虽然很难让人不上头，但是看透了背后的心理学原理之后，你是否也恢复了一点往日的冷静呢？

被激起的胜负欲再强，也不过只是一个小游戏而已。别让“羊瘾”得逞，警惕掉入“多巴胺陷阱”，合理安排时间，才能享受健康生活哦！