下周最高气温20℃!「小寒」不寒了?顺时养生,百病难扰
俗话说:“新年新气象”,进入新的一年,杭州的天气似乎也来了一个大转弯。北方冷空气也几乎销声匿迹了,短期内都不会有明显的暖湿气流来袭。预计一周内(4日~10日)晴好天气占大多数,只有5日夜里到6日上午有可能出现很小的雨其它时间天况越来越好,特别是7日开始,灿烂阳光回来了,而且会持续4~5天的晴朗天气。天气转晴朗的同时气温也来了一个大翻身,今天最高气温在11℃左右,后天最高气温更上一层楼,会有14℃,6日开始,气温“蹭蹭蹭”地上升,最高气温9日达到了20℃,1月5日就是24节气的“小寒”节气。
古人都说“大寒小寒冻成冰团”原本意味着进入了一年中最寒冷的时段,但今年这个冬天有点不一样。原本预测“前冬暖后冬冷”结果现在几乎是反着来,最冷的时段反而是温暖如春了!但总的来说虽然小寒节气还没有冷到极致,但冬至之后,冷空气频繁南下气温会在一年的小寒大寒之际降到最低,而且早晚温较大,那么小寒时节该如何养生呢?
小寒节气养生
01 起居养生要防寒
在起居上一定要注意保暖。冬天里,关节痛、颈椎病以及心脑血管疾病等都容易发病。防寒是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。
02 小寒养生要泡脚
小寒时节,大家要注意脚部的保暖。睡前泡一泡脚,既可以保护好足部,御寒保暖,同时还能有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病的作用。
03 冬练三九先热身
运动前要先热身,使身体的各部位充分进入兴奋状态,避免蹦跳和过于激烈的动作。运动可以选择散步、慢跑,快走等,不宜过度剧烈运动。
04 情志调养节喜制怒
我们要注意预防季节性情感失调症。季节性情感失调症多见于青年女性,在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉的现象,并且反复地出现。预防的方法可以多晒太阳,保持情绪平和。注意精神的调养,保持乐观,节喜制怒。
05 饮食调养宜温补
小寒饮食应以温补为主,尤其要重视“补肾防寒”,防御寒冷气候对人体的侵袭。可以选择羊肉、牛肉等食物,但也不宜多吃,容易生内热。饮食结构依然要合理,注意荤素搭配。
06 经络养生
◆ 扶正祛邪:点按风池穴、大椎穴、涌泉穴、关元穴。
◆ 温通气血:按揉气海穴、合谷穴、脾俞穴、胃俞穴。
小寒药膳
01 红枣桂圆阿胶小米粥
【功效】补中益气,养血安神。
【配方】大枣10g,桂圆肉10g,阿胶粉3g,小米100g,红糖适量。
【做法】小米浸泡半小时,大枣切丝备用。锅内放入所有用料,加适量清水煮沸后,转小火煮40 分钟,调味即可。
02 香桂生姜猪肚汤
【功效】温补脾胃,祛寒止痛。
【配方】生姜15g,肉桂3g,丁香3g,羊肚1 只,香菜、盐各适量。
【做法】将羊肚洗净后置于锅内,然后加入生姜、肉桂、丁香、盐及适量清水,用文火炖至羊肚烂熟时,再加入适量香菜等调味即可。
03 萝卜葱白陈皮汤
【功效】散寒化痰、消积止咳。
【配方】白萝卜60-100克,葱白3-5段,紫苏叶5-10克,陈皮1瓣。
【做法】白萝卜切片,葱白切成约4cm小段,将上药加适量清水煮沸后,再煮5分钟,隔渣饮用。
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