深夜，你正在熟睡，突然一下子惊醒，但全身却不能动弹，黑暗中仿佛有人困住了你的手脚。想大喊，也发不出一点声音。

这时候你往往越挣扎，内心越恐惧，朦胧中还觉得身边有黑影闪过……

有过这样经历的朋友一定不陌生，这正是传说中的“鬼压床”！

那么，“鬼压床”究竟是什么？到底是什么“压”住了你？

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“鬼压床”是如何形成的？

俗话说的“鬼压床”其实叫做“睡眠瘫痪”，是睡眠中发生的一种症状。国外研究统计，睡眠瘫痪全人群发生率大约在7.8%左右，但实际发生率可能更高。

在理解睡眠瘫痪的原理之前，首先我们要理解一下什么是快速动眼（REM）睡眠。

快速动眼（REM）睡眠一般出现在整个睡眠周期的开头和结尾。在这个阶段，我们的大脑是比较活跃的，而不像进入深度睡眠时那样脑波放慢，因此醒来后我们会记得一些生动梦境。

所以如果在这个阶段你突然醒来，但又没完全从快速动眼（REM）睡眠当中脱离，这个状态叠加，就会出现一部分醒过来一部分在做梦，因此会看到幻象或产生并非根据客观事物而产生的感觉。

02

为什么有被压的感觉？

因为我们醒着的时候，大脑指挥我们的身体进行活动，但是睡着的时候，大脑依然活跃但与醒着的状态又不同，如果我们的身体继续接受这种活跃的指令，会发生梦游。

因此，为了避免睡觉的时候身体不受清醒理智控制而产生危险，从机制上，我们睡着了会进入麻痹（瘫痪）状态，来进行自我保护。

所以，在叠加状态，我们并没有完全脱离睡眠状态，也就发生了麻痹没有解除的现象，也就表现出“脑子醒了但四肢无力不能动弹”的“鬼压床”表现。一般来说，睡眠瘫痪会在人完全清醒时立刻解除这种身体麻痹。

顺便说一下，一些时间比较短的睡眠，比如两小时的午睡之类的，很容易出现睡眠瘫痪。因为基本上这类睡眠都是快速动眼（REM）睡眠，一不小心没走流程就会容易进入觉醒和梦境的双重叠加状态……

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“睡眠瘫痪”对身体有害吗？

“睡眠瘫痪”只是一种短暂的睡眠障碍，即使不反抗，等肌肉张力慢慢恢复了，也能自然醒来。通常情况下，持续时间往往只有几分钟。一般也不会对身体造成什么损害，不必恐慌焦虑。

有的人从没遇到过“睡眠瘫痪”，有的人隔三岔五就中招。这主要是个人的一些习惯导致的差异。有以下4个问题的人，通常会更容易“睡眠瘫痪”：

压力大、存在焦虑抑郁情绪者：尤其上班族在睡前还想着完不成的工作，也就是睡前用脑过度，大脑会长时间处于工作状态，更容易遭遇睡眠瘫痪症。

作息不规律、睡眠不足、易失眠者：经常失眠、熬夜、睡眠时间不足或过长的人，也是“睡眠瘫痪”高发人群。

睡姿不当者：喜欢仰卧位睡姿、被子蒙头、手压胸口的人容易造成呼吸、血液循环不通畅，压你也没商量。

滥用药物者：滥用带有镇静作用的药物，也会增加“睡眠瘫痪”的可能。

想要避免，对症下药就可以啦！减小压力，规律生活，规律睡眠，睡前避免过度兴奋或紧张，可以减小出现睡眠瘫痪的几率。做好这几点，其实睡眠瘫痪症的发病率还是很低的！大家不必过于担忧。

总的来说，“鬼压床”与其说是诡异事件，不如把它当成是身体对你的提醒：

是不是最近压力太大了？

是不是很久没睡个好觉了？

是不是作息不规律了？

是不是该放下那些负面情绪，好好放松一下了？

但如果存在严重的睡眠障碍，还是建议到医院寻求医生的帮助。