昨日（8日）0时36分迎来冬季的第一个节气立冬，朔风起，水始冰，地始冻万物收藏，休养生息你准备好迎接冬天了吗？

天气渐寒别再“秋冻”啦保暖防寒才是第一要务身体这几个部位一定要做好保暖

头部

头部是人体最重要的器官，也是最容易散热的部位。头部受凉，会影响大脑的血液循环，产生头痛、头晕、感冒等症状。

【支招】：暖头神器当属“帽子”，选择毛线、呢绒等质地厚的冬帽比较保暖。如果不想戴帽子，可以选择一块时尚头巾，保暖效果也很不错哦~

颈部

颈部是很多穴位的所在地，如果颈部受凉，就会引起颈部肌肉僵硬、疼痛，甚至诱发心脑血管疾病。

【支招】：工作或学习时，要避免坐在背对窗子或空调的座位，警惕“颈后风”！建议竖起衣领，用围巾或丝巾围住脖子，护住脖子的要穴。

背部

风寒外邪极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，导致人体免疫功能下降，容易诱发疾病、加重病情或引起旧病复发。

【支招】：及时加衣，穿保暖性好的衣服，怕冷的老年人建议加穿一件贴身背心，加强背部保暖。

腹部

中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血的源泉。如果脾胃受寒，就会影响食物的运化，导致气血不足、身体虚弱、抵抗力下降。

【支招】：天气温度低的情况下，尽量少穿或不穿露脐装，防止腹部受凉。如果因受凉引起腹部不适，可用热水袋或者中药热敷包来暖腹，还可以通过按摩腹部来促进血液循环，增强腹部的抵抗力。在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。

腰部

“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，肾就会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。

【支招】：注意腰部保暖的同时，还要在睡觉时盖好被子。早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，微微发热，也是一个护腰的小技巧。

膝部

“老寒腿”过冬难。当气温降低，血管收缩，膝关节的血液供应就更少了，保护和调节功能下降，寒气侵入就容易诱发膝关节疼痛。

【支招】：少穿短裙丝袜，若遇到大幅降温，咱们还是“听妈妈的话”，老老实实穿上秋裤吧！

脚部

脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。脚踝远离心脏，血液供应慢而少，所以更容易发冷。脚受凉会引起感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。

【支招】：不要光脚走路，穿一双保暖的鞋子和厚袜子是非常必要的。临睡前用热水泡脚，能起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40℃左右的水温，不烫手即可。