春分，古时又称为

“日中”“日夜分”“仲春之月”

是二十四节气的第四个节气

也是一年四季中

阴阳平衡、寒温各半的时节

就在今晨5时24分

正式进入春分时节

在这一天

太阳到达黄经0度

直射地球赤道

白天黑夜各为十二个小时

这样“昼夜平分”的日子

一年里只有两次

（另一次是秋分）

春分一到

雨水明显增多

气温回升

呈现出一派草长莺飞的景象

春分养生要注意什么？

一起来看看吧~

春分养生要注意

衣物增减有度

春分时候，虽然气温回升，但昼夜温差明显，增减衣物需谨慎，避免感染风寒而感冒，降低自身抵抗力和免疫力。

饮食宜寒热均衡

春分时饮食上“以平为期”，保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃鸭肉、兔肉、河蟹等寒性食物时，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的蛋类。

另外，春天肝气旺易伤脾，宜食些甘味的食物，如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等，少吃酸味的食物，如番茄、柠檬、橘子等。

勿忘健脾祛湿

春分时肝气旺，加之此时节空气湿度比较大，易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症，故饮食上应注意健脾祛湿，可适当吃些薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物。

户外运动强筋骨

春分时节，天气渐渐暖和，正好踏青春游。在风和日丽的时候，呼吸着新鲜空气，不仅心旷神怡，还能够活动筋骨，促进血液循环，使机体生机勃勃。

此时也是放风筝的大好时机，可以强身健体，对于神情抑郁、失眠健忘的患者还有祛病养生的作用。

要注意，这个节气时期每天运动一般30-60分钟为宜，选择中等强度、有节奏、能持久的运动，即有氧运动。假若运动之后感觉疲劳不适、心慌闷气，就是过度了，需要减少活动量。

春分养生食趣

枸杞决明菊花茶

材料：枸杞子10克，菊花3克，决明子10克，一起水煎代茶饮。

功效：能清肝泻火、养肝明目、降压降脂，一般适用于肝肾不足、精血亏虚、不能上荣于目所致的目暗昏花、视物不清、迎风流泪及肝阳上亢所致的头晕、目眩、耳鸣、面红目赤、烦躁易怒、夜寐不宁等症状。或用于热毒内盛、肝火上炎所致的目赤肿痛、余热未清等。

禁忌人群：脾虚泄泻或脾胃虚寒者，孕妇，低血压人群及风寒感冒期间不可饮用。

红枣酪

材料：去核大枣200克，糯米100克，冰糖适量。

做法：1.糯米洗干净后用清水浸泡12小时，大枣去核用清水浸泡2小时。

2.把泡好的糯米以及泡米的水一起倒入粉碎机中，再放入泡好的大枣，大功率搅打直到全部变成浆液，没有大块固体即可，用干净纱布过滤去汁备用。

3.汤锅中放入纯净水，大火烧开，然后分批倒入搅好的红枣米浆液，改成小火，边倒边用勺子不停地搅拌。

4.当浆液变得黏稠起大泡了，再放入冰糖，继续搅拌，直到冰糖完全融化、枣香浓郁，即可食用。

功效：红枣为补养佳品，可以补中益气，养血安神。其含有的膳食纤维是平衡膳食结构的必要营养素之一，能促进肠胃蠕动，防止结肠癌。含有的较多维生素C，具有很强的抗氧化、抗衰老的功能。