“正当谷雨弄晴时，一年弹指又春归”

风暖，草熏，天青色和烟雨

看万物茁壮生长，天地为之一新

今日，雨生百谷，“谷”“雨”相逢

春天的最后一个节气

驾驭着东风，翩然而至

此时，柳絮纷飞

牡丹吐蕊，樱桃红熟

谷雨，春季最后的回眸

中医主张

人与天地相参，与日月相应

养生亦应顺应天道

结合谷雨节气特点

通过人体自身的调节

使人的内环境与外环境相适应

保持人体各脏腑功能的正常

使精、气、神充沛

达到阴阳平衡、脏腑调和之态

·三种适合春天的养生法·

1、护眼

科学用眼，仍要坚持“20、20、20”原则：持续用眼20分钟，看20英尺（大约6米）外的东西停留20秒以上，可以有效缓解长时间用眼造成的视疲劳。每日早晚用热毛巾敷眼5-10分钟，可加速眼部血液循环。

2、梳头

《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下”；《延寿书》也有记载：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数”。

每天梳头可舒展毛孔，促进新陈代谢，激发阳气顺脾气。经常梳梳头刺激头部的穴位，有助于阳气的升发，还有助于预防感冒和头痛。

3、搓鼻翼

谷雨前后飞絮较多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助缓解过敏。

·谷雨养生饮食·

1、健脾祛湿

谷雨前后，降雨明显增多，空气湿度大。而湿邪最伤脾胃，饮食应注重健脾胃，除脾湿。

平时少吃黄瓜、番茄等寒凉食物，多吃一些健脾利湿的食物，如薏苡仁、茯苓、山药等。健脾食物与大米一起煮粥食用，养生更佳，也要注意“三减”，即减盐、减油、减糖。

2、平肝养血

春季应多吃滋养肝血的食物，来平抑过于上亢的肝气。平时多吃含蛋白质、矿物质、维生素的食品，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、大白菜等，可食用香椿、菠菜、荠菜等绿色时令蔬菜，促进肝气循环和代谢。

·两款花茶推荐·

1、党参玫瑰花陈皮茶

做法：党参10克，玫瑰花3克，陈皮3克。上述用料一起放入茶碗，加入沸水，加盖3-5分钟，即可饮用。

功效：疏肝理气，健脾祛湿。

2、杞菊养肝乌龙茶

做法：菊花适量，枸杞子10克，乌龙茶10克，开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。

功效：疏风明目，滋养肝肾。

·运动和情志养生·

谷雨时节，我们应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，适度运动。可以通过慢跑、游泳、散步、打太极拳等方式，让身体微微出汗，气血舒畅，从而提高免疫力。

谷雨时节，仍要重视精神调养，戒暴怒，忌遇事忧愁焦虑，以防肝火上亢，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，多去户外走走，多听听音乐，放松自己，也可以试试按揉以下两个养生穴位：

1、养生穴位——大敦穴

取穴：本穴为足厥阴肝经所出井穴，位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边，脚拇趾趾甲角根0.1寸。

操作手法：用大拇指按压大敦穴，力度以有疼痛感为佳。按压时8-10秒钟为1次，每天睡前重复10次左右。

功效：清肝明目，开窍醒脑。

2、祛湿第一穴——阴陵泉穴

取穴：本穴是足太阴脾经上的合穴，位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处。

操作手法：每次左右腿穴位各按摩60至100下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

功效：健脾化湿，利水消肿。