都说运动出汗是最天然的保养品

但有的人运动后皮肤状态好

而有的人运动后皮肤会变差

这是为什么呢？

临平区中西医结合医院

皮肤科副主任医师齐凤鸣

给大家深扒

运动出汗的“小秘密”

为什么有的人运动后皮肤变好？

1  运动可以加强全身的血液循环，皮肤能够获得更多的营养，显得有气色，亮泽度更高。

2  运动后有利于消耗脂肪，并加强肌肉弹性。

3  运动后出汗促进身体代谢，同时也会促进皮肤本身的代谢，使得皮肤更光滑。

4  运动后使心情变好，情绪得到释放。心情好以后，脸色也会变得更加好看。

5  运动还可以改善睡眠，睡眠质量好，对皮肤代谢、身体机能恢复非常重要。

为什么有的人运动后皮肤变差？

1  出汗太多，一方面汗水会刺激皮肤，而产生刺激性皮炎；另一方面出汗过多也导致皮肤表面水分缺失，引起皮肤干燥，进而容易产生细纹。

2  运动后体温升高，皮脂腺分泌过多，如不及时冲洗，会堵塞毛孔，从而引起爆痘。

3  运动环境如选择室外，皮肤容易受到紫外线刺激，皮肤会变黑。另外，紫外线还会引起光老化。

4  运动后，血管扩张，对于本身敏感性肌肤的患者，特别是有红血丝的患者，皮疹可能会加重。

5  运动不要过量，也不太频繁，长时间运动后产生的代谢产物（自由基）堆积，容易导致面色暗黄。

运动要适当，避免过量

运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。

过于频繁地进行高强度运动，而没有足够的恢复可能，会导致代谢产物不能及时排泄掉，反而产生不好的生理反应。

长期过度运动会使身体抗氧化能力下降，产生的自由基增高，将加速衰老的状况。

医生提醒

运动+护肤两者相辅相成

运动前后护肤做不好

皮肤问题就有可能找上门来

所以要做好运动前后的皮肤管理

运动前

除了检查手机电量、选好歌单、准备好运动装备外，还需要将皮肤准备到理想的状态，以确保面部皮肤在运动过程中不会承担太多负担或面临缺水的窘境。

# 卸妆很重要

运动中会分泌很多汗液，如果我们面部的毛孔上覆盖着化妆品的话，会和汗液结合，堵塞毛孔。长期下去，可能会出现痘痘及其他肌肤问题。

# 洁面后要做好保湿

清洁之后的皮肤处于缺水的状态，剧烈运动也会流汗，皮肤就更加缺水了。因此做好洁面后，可以适当涂一些护肤品进行基础保湿，帮助细胞代谢。

# 户外运动要做好防晒

紫外线会损伤皮肤，产生光老化，所以室外运动要做好防晒。

运动后

# 及时清洁很重要

运动后清洁皮肤比运动前清洁皮肤更重要，运动过后，汗腺和皮脂腺活动都会大大增强，同时会排出藏在汗腺和皮脂腺中的大量污物，不及时清洁会加剧皮肤问题产生。

# 补水

剧烈运动后，身体会流失大量水分，脸部也不例外，运动结束后一小时，皮肤还处于疲惫状态，建议可以擦一些清爽的保湿乳唤醒皮肤。

# 不要马上化妆

运动后半小时，尽管已经洗脸，但毛孔仍会流汗，所以尽量不要洗脸后马上化妆。