盛夏的闷热到立秋也没有丝毫缓解，随时随地来口饮料、吃支棒冰，别提多美滋滋！

可就仅仅这一个夏天，有的人身体却“严重警报”了！

口干乏力来看病

仅仅三个月血糖巨变！

“我不相信！明明3个月前体检时我的血糖还好好的呢，身体一直都挺好的！”50岁出头的常阿姨（化名）十分不服气，“我也就感觉没力气、嘴巴干来医院看看，怎么还看出一个糖尿病来了？”

因为随机血糖高达30mmol/l，常阿姨被临平区第一人民医院内分泌科收治入院。

入院后完善了相关检测，常阿姨的报告单显示空腹血糖17.89mmol/l（正常值为3.9-6.1），而糖化血红蛋白为13.7%，远远超出正常的糖化血红蛋白水平。

糖化血红蛋白反映的是近3个月的平均血糖水平，不是短短几天时间就会形成的。

由此可见，常阿姨的血糖已经高了有一段时间了，这也是她这段时间总是感觉口干乏力的原因。

饮料当水喝

会增加糖尿病发病风险

追问病史发现，常阿姨近三个月天天拿饮料当水喝，偶尔还来几根冰棍解热。

内分泌科主任医师楼波解释道，人体的血糖之所以能在一定范围内波动是因为当我们的血糖升高时胰岛中的β细胞会向血液中分泌胰岛素，从而使血糖下降，保持正常范围。

但如果长期大量饮用含糖高的饮料，导致人体内糖分摄取过多，那一定会加重胰岛的负担。长此以往，胰岛功能就会受损，胰岛素分泌不过来，血糖就会升高，慢慢就发展成糖尿病了。糖尿病最常见的症状就是多食多饮多尿和体重减少（三多一少）。

“最近我明明吃很多，体重却反而下降这么多，我整整瘦了快10kg呢！原来是糖尿病引起的，早知道就不喝这么多饮料了。”常阿姨恍然大悟，直言要配合医生好好治疗。

正值夏天，可乐、雪碧、果汁、奶茶等各种各样的饮料，深受大家喜爱。但是，切记饮料千万别喝过量！

含糖饮料之所以可怕就在于它额外加了大量的糖，根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每天摄入糖不超过50g，最好控制在25g以下。

1瓶500ml含糖可乐约含52.5g的糖，已经超过了这个限制。

因此，在生活中千万不要心存侥幸！长期高糖刺激下，胰岛功能过度消耗，不管年龄大小，均会增加糖尿病的发病风险。一旦患上糖尿病，那么这辈子可能就与含糖饮料无缘了。

有这些症状

一定要及时就医！

如果有以下症状，一定要到内分泌科完善空腹血糖、糖化血红蛋白等检查，早发现、早治疗！

●特别容易感觉口渴，喝水多，排尿增加；

●容易饿，食欲增加，体重反而下降明显。

那么，酷暑难耐，到底该喝点啥呢？

水：夏天解渴以及补充水分的最完美饮品。

不加糖的茶和饮料：比如淡茶、咖啡等，但也记得咖啡因不要过量哦！

低脂、脱脂牛奶或无糖的豆类饮品：均是补充钙和维生素D的优秀来源。

无热量的茶饮料和乳饮料：但是该饮品不能完全替代白开水，可作为偶尔享受的饮品。

有一定营养的甜饮料：比如果蔬汁、全脂牛奶、运动饮料等，可以适当补充。

最不推荐的就是高热量饮料，比如奶茶、可乐、雪碧等等，常喝这些饮料会增加糖尿病、高尿酸血症、肥胖症等风险。

小妙招

对于那些实在喜欢喝饮料的人而言，不妨试试小罐代替大瓶，减少每次的糖分摄入，或是选择低糖饮料，几天喝一次，偶尔解解嘴瘾即可。

其次就是多运动，通过锻炼消耗，促进多余糖分的分解。

实在不爱喝白开水的，可以以茶代水，茶叶在增加口味的同时也增加一些营养物质的摄入。