近日，有网友分享日常生活引发热议

他在微博中写道：

“办公室刚入职了个超级瘦的女生

每天都带饭上班

好奇去看了一眼

她每天都带了什么饭

结果有荤有素

这样吃真的不会胖吗？”

有的网友表示

确实有光吃不胖的人

也有很多网友表示

这只是正常的饭量

医生解释变胖可能不仅是因为“吃得多”，还跟不良的饮食习惯有关，养成以下这9个良好的习惯不用减肥就能瘦，维持良好的身材。

1、饮食规律

三顿都要吃，不要饱一顿饿一顿，更不要不吃晚餐，哪一顿都不能少。

2、改变吃饭顺序

合理的进餐顺序应该是菜—肉蛋类—主食，这样也有助于控制血糖，帮助减脂。

3、放慢吃饭速度

大脑接收到饱腹信号需要一定的时间，如果吃太快，会造成其实你已经吃饱了，但是大脑还没反应。

4、选择清淡的烹饪方式

多用蒸和煮，少用爆炒油炸。

5、晚上8点以后尽量不吃东西

如果晚上真的饿，建议喝牛奶，别吃油炸、烧烤之类的东西。

6、用小号餐具

虽说食量因人而异，但是餐具也会影响到一个人的食量。用小碟小碗吃饭时，满足感不减，但却减少了每日进食量。

7、别吃太咸太辣

重口味刺激食欲，不利于控制食量，且吸附过多油脂、调味料，让你无形中摄入更多热量。

8、少量多次常喝水

喝水能促进代谢，增加饱腹感，饭前喝水能够控制一定的饭量。

9、调整饮食结构

多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，少吃精米精面等精细化主食和脂肪含量高的肉类。将精粮换成粗粮，比如米换成糙米，面换成多谷藜麦面，既健康又有饱腹感，同时确保了营养。