近日，著名娱乐明星贾玲发微博称这一年多“成功减了100斤”，迅速引爆网络。许多人开始求减肥教程，也有人担心过度减肥伤身，还有人觉得这会加重身材焦虑。

影星减肥是为了角色需要，但这值得我们普通人效仿吗？

我们真的需要减肥吗？

是不是真的需要减肥，建议看看这3个指标：

1、BMI

BMI=体重（公斤）➗ 身高（米）平方。BMI大于24则为超重。

2、腰围

女性：腰围≥85cm则为超重

男性：腰围≥90cm则为超重

3、体脂率

女性：体脂率 ≥30%则为超重

男性：体脂率 ≥25%则为超重

只要在正常的区间内，就是健康的身体，从健康的角度来说，不需要减肥。也希望大家不要盲目产生身材焦虑，健康的身体就是最美的。

盲目减肥不可取

贾玲为了事业，在保持拍摄的同时1年减肥100斤，听起来非常励志。不过要提醒大家，不要使用极端手段突击减肥，不然最终受伤的还是自己。过快地减肥将造成各种各样的问题，新闻上都有了不少案例。

图片来源：微博截图

1、过快减肥导致闭经。

如果短期体重减轻>标准体重的10%~15%后，就有可能导致闭经。此时不来月经可不是一件轻松的事，反而会让人感到不舒服和沮丧。

2、不吃碳水导致脂肪肝

过高的碳水化合物是导致肥胖的原因之一，但是碳水化合物却是必不可少的。人体正常供能是以碳水化合物为主，脂肪次之。如果减肥时没有吃碳水化合物来供能：

●身体会首先会尝试分解肝糖原提升血糖供能，但糖原储备量最多够消耗1天；

●糖原不足时，身体会尝试合成脂肪来供能，于是肝内脂肪就增多；

●但因为摄入的蛋白并不够支撑能量消耗及身体各种功能需要的蛋白质——运输蛋白减少，肝内的脂肪运不出去（也导致肝内脂肪增多）；酶蛋白减少，脂肪分解也会受影响，脂肪剩下的就更多了。

如果长期不吃碳水，肝脏早就积累了大量的脂肪，进而就会发展为脂肪肝了。

3、节食减肥可能导致脱发

过度节食可能导致营养素缺失，而缺铁、维生素B3、维生素D、脂肪酸、硒等营养素的缺乏都有可能导致脱发。

健康减重学会这几招