刚入职场的

互联网从业人员小马（化名）称

每天晚上9点下班仍然处于兴奋状态

回家以后满脑子还都是“KPI”等指标

经常睡不着

杭州市职业病防治院职业卫生科

傅红主任医师介绍

这属于职场人的职业紧张

什么是职业紧张？

职业紧张也被称为工作紧张，是个体所在工作岗位的要求与个人所拥有的能力和资源不平衡时出现的心理和生理反应。

若持续存在，它可导致身心健康损害。特别是当面对行业环境下行时，心理和生理都可能会出现职业紧张反应。

需要说明的是，职业紧张尚未列入法定职业病，但归属于工作相关疾病，用人单位和劳动者切不可忽视。

职业紧张产生哪些危害？

长期的职业紧张可能会破坏整个身体平衡，表现为高血压、内分泌失调等生理反应，以及失眠、压抑、焦虑等抑郁症状，外在行为上则表现出喜怒无常，直接影响人际关系与家庭和睦。

经常加班的职场人，因为精神紧张，容易引起血压急剧升高。本身就患有心脑血管疾病的职场人，如果经常加班熬夜通宵，很容易诱发疾病。

职场人如何缓解职业紧张？

面对职业紧张，傅红建议，职场人应保持健康平和的心态。

平时应注意经常运动锻炼，保持充足睡眠，尝试做瑜伽、冥想等放松活动；加强时间管理，合理安排工作生活；获取社会支持，如加入感兴趣的社团、与乐观积极的人相处、与家人朋友多交流。

如果职业紧张症状持续存在，自己无法解脱或自我放松无效，可向心理医生或专业机构求助。