为了养生，很多朋友们养成了许多“好习惯”。

但是你知道吗？有些“好习惯”坚持下去，你的身体可能越来越差。

01

冬季衣服穿得越多越好？

易降低人体抵抗力

冬季属阴，养生要固护阴精为本。“去寒就温”，是冬季养生的必要。很多人在冬天穿得里三层外三层，其实衣服本身不会产生热量，而是起到隔离寒冷的作用，使人体热量得以保存。

但衣服穿得过厚，会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力，易使人体的抵抗力下降。

正确做法：冬季保暖不一定要穿得很厚重。首先，颈部、背部以及腹部的保暖措施一定要到位；其次，贴身的保暖衣要穿好，外套尽量选择防风防寒又不厚重的。

02

手脚冷立刻保暖回温？

手脚易生冻疮

冬天回到家手脚冰凉，想要快速回温，许多人会将冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这样一冷一热的骤然交替，极易造成手脚生冻疮。

长时间暴露在寒冷空气中，人体血管收缩、血液流动速度减慢，此时突然将寒冷肌肤放在过热环境中会使血管收缩能力变差，毛细血管扩张导致局部性瘀血，从而引发冻疮。

正确做法：手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，再进行取暖。

03

饮食应当荤多素少？

不利于脾胃运转

都说“冬季进补，来年打老虎”，不少朋友听见“进补”二字就觉得冬天一定要多吃肉食。这样是不对的，不利于脾胃运化、还会造成脂肪堆积。

正确做法：冬天饮食可以偏荤食，但一定要保证荤素搭配，营养均衡，不要整天大鱼大肉，这样太过滋腻，我们还得考虑脾胃能不能消受得了，只有考虑并呵护好脾胃，冬季进补才能有效！

04

蒙头睡觉不容易感冒？

易呼吸不畅诱发猝死

有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，尤其是在寒冷的冬季，觉得这样会暖和一些，并且不容易感冒。其实，这是对健康有害无益的坏习惯。

人睡着的时候，体内各个器官仍在不停活动，需要吸入氧气，呼出二氧化碳。但被窝里容纳的空气很少，外面的新鲜空气也不容易进入。人在被窝里呼吸久了，氧气越来越少，二氧化碳越来越多，久之会出现气闷、头痛、眩晕、精神不振等情况。对于心血管疾病患者，蒙头睡觉易呼吸不畅，还容易诱发猝死等。

正确做法：睡觉时千万不要用被子蒙住头。

05

喝酒可以抵御寒冷？

反而会感觉更冷

不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。

正确做法：虽然酒具有活血通络的功效，一些特殊的情况下可以入药。但建议能不喝酒尽量不喝酒。如果必须要喝酒，记得及时保暖，防止热量快速挥发，同时饮酒过后不要着凉。

06

穿着厚睡衣厚袜子睡觉？

易着凉且影响睡眠质量

很多人在冬天都会穿上厚厚的睡衣、厚厚的袜子再睡觉，一开始确实挺暖和的，但睡到后半夜就容易出汗，于是就会把被子踢开，这样一来，便着凉了。再加上身体被厚厚的衣物束缚住，在睡眠状态下也得不到放松，从而导致睡眠质量直线下滑。

正确做法：怕冷的朋友可以选择合适、舒适的睡衣，不建议穿袜子睡觉，觉得睡觉脚冰凉的朋友可以在晚上用热水泡泡脚，睡前按摩、揉搓一下双脚。

07

天气冷就紧闭门窗？

易导致头晕乏力

有一些朋友，本身就怕冷，到了冬天更是能不开窗就不开窗，整天关闭窗户，这样是不对的，空气不流通，细菌滋生，很容易导致头晕乏力，影响健康。

正确做法：每天一定要开窗通风，保证室内空气流通。冬季气候比较干燥，可以在室内放个加湿器，让室内不会过于干燥。

08

睡前泡脚水温越热越好？

易发生烫伤

泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

正确做法：成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在38℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

09

加湿器里加“佐料”才有效？

易引发过敏性肺炎

寒冷冬季，在干燥气候和室内供暖的双重夹击下，加湿器成了不少人的“续命”法宝。很多人会在加湿器里添加精油、板蓝根、醋，觉得这样会更健康。

但这一做法并没有科学依据。而且加湿器里的香薰油等物质颗粒吸入肺内，有一定概率会引发过敏性肺炎，给健康带来危害。

正确做法：使用加湿器时，尽量选择纯净水或煮开放凉的水，或选择有除菌功能的加湿器。每次使用加湿器后，按照说明书做好清洁。慢性疾病患者请谨慎使用加湿器。