雪后的临安太子尖，只能用“震撼”来形容。冰雪雾凇奇观，配上绝美云海日出，迎来一拨又一拨的游客。许多网友还在社交媒体发布游玩攻略。

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然而，与客流量一样持续“升温”的是各种突发意外，救援警情一起接着一起。有游客在-10°C的山区迷路，找到时人已遭遇户外最大的“隐形杀手”失温。

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失温是如何一步步发生的？

失温，就是人体热量流失大于热量补给，导致核心区温度低于35℃。人体的正常体温通常在36-37°C之间，在低温或潮湿环境中，身体迅速失去热量，长时间暴露会导致体温下降，当体温降至35.0°C以下时，会出现失温症，严重时甚至会导致死亡。

但失温是一个逐渐发展的过程，可以分为三个阶段：

轻度失温：人体热量开始流失，体温开始下降，直至核心温度低至32°C-35°C左右。此时，身体的第一反应就是减少散热，加快产热。因此，为了加速产热，肌肉会不停收缩，出现寒战的症状。

中度失温：身体颤抖减少甚至消失，核心温度低至28~32℃左右，出现口齿不清、反应迟钝、恍惚、“反常脱衣”等状态或现象。

重度失温：人体温度严重降低，核心温度下降至28℃，失温情况已经非常危急，没有意识、呼吸和心率频率下降、血压降低、肌肉僵硬、心脏纤颤，随时面临心脏停跳的危险。

出现失温症状如何自救？

如果出现身体发抖、手脚冰凉、意识模糊等失温迹象，要立即采取措施。

寻找遮蔽处：尽快找到避风避雨的地方，减少风寒效应，避免体温进一步下降，选择山洞、树林中避风的地方或临时搭建的帐篷。

去除湿冷衣物：保持身体干燥，尽快去除潮湿的衣物，防止热量进一步流失。在户外，湿冷的衣物是失温症的帮凶，会不断吸取身体的热量，使体温持续下降。

增加保暖层：使用保温毯、羽绒服、睡袋等保暖材料包裹身体，尤其是头部、颈部和躯干。

补充能量：进食高热量食物（如巧克力、坚果等），为身体提供能量。食物是身体的燃料，尤其在寒冷的环境中，高热量食物能迅速为身体提供温暖。

寻求专业救援：在采取上述措施的同时，尽快拨打当地的急救电话，报告自己的位置和状况。在等待的过程中，要保持冷静和清醒，可以通过深呼吸、保持身体姿势等方式来减少热量的散失。

警惕户外最大的“隐形杀手”

了解天气情况：出行前，务必了解目的地的天气情况，做好充分的准备。根据天气和活动强度，选择携带合适的衣物。

穿衣注意保暖：三层穿衣法是户外保暖的黄金法则，它可以根据环境变化灵活调整。内层应选择排汗快干的衣物，如速干衣，以便在爬山过程中保持身体干爽，减少汗液积聚导致的寒冷。中层可穿着保暖的抓绒衣或薄羽绒服，起到良好的保温作用。外层必备防风防水的冲锋衣，能有效阻挡寒风和雨水，防止身体热量过快散失。同时，头部和四肢是人体散热最快的部位，戴上帽子、手套和袜子，免受寒冷侵袭。

携带应急物品：携带保温毯、急救包等，以备不时之需。还需携带高热量、易消化的食物，帮助保持体温。

合理安排行程：避免过度劳累，确保身体有足够的能量应对寒冷环境，感到疲劳或不适时，及时休息或寻求帮助。