“春雨足，染就一溪新绿”

光阴微澜，一场微风细雨里

青了树梢，绿了小草

雨水节气悄然而至

此时气温回升，降水开始增多

所以，雨水养生主要得注意

祛湿

慎防湿邪

雨水节气降雨多，要谨防湿邪，做好“防外湿、化内湿”工作。

防外湿，指的是在阴雨雾气朦胧时关好门窗，出门最好带把伞，避免冒雨涉水。若不小心淋雨受了湿邪，应及时更换衣物，也可以喝杯温热的红糖姜枣茶，或泡个热水脚。洗头洗澡后尽快吹干头发。

化内湿，可以通过健脾益气来实行。平时适当多食用鸡肉、瘦肉、鲫鱼等健脾补肺，同时搭配白扁豆、芡实、薏米、淮山、五指毛桃等化湿。八段锦亦可帮忙祛除体内的寒湿浊气。

食疗化湿

芡实莲子薏米仁粥

【食材】：芡实50克，莲子50克，薏米仁100克，大米100克，龙眼三颗，冰糖适量。

【做法】：

1.将芡实、莲子、薏米仁和大米用清水淘洗干净，放入清水中浸泡1小时左右；

2.将浸泡好的食材放入锅中，加入适量的清水；

3.盖上锅盖，大火煮沸后转小火慢煮1小时左右，再煮50分钟时加入龙眼。煮的过程中要注意时常搅拌，避免粘锅；

4.待粥煮至浓稠后，加入适量的冰糖调味，搅拌均匀后即可关火；

5.盛出煮好的芡实莲子薏米仁粥，稍稍冷却后即可食用。

穴位祛湿

阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，用拇指指腹以中等力度按压阴陵泉穴，向骨骼方向压按，通常会感到较重的酸胀，点按或揉按均可。每次按摩3~5分钟，每天按摩3次。

丰隆穴位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘。丰隆穴肉厚而硬，用食指节重按，每天按压1~3分钟即可。

中脘穴位于前腹部正中线上，肚脐上4寸，用食指和中指并拢按在中脘穴上，顺时针按揉，每次按揉5~10分钟，力度以舒适为度。