是不是你是不是你？

吃饭刷手机

睡前刷手机

睡醒刷手机

甚至上厕所还在刷手机

······

长时间刷手机

可能会带来一些身体不适

什么才是刷手机的正确姿势？

今日来解锁！

不建议的姿势和环境

1  俯卧刷手机

这个姿势刷手机会影响手肘和脑部的血液循环。而且俯卧姿势容易引发颈部疲劳，使人难以进入睡眠状态。

2   侧卧刷手机

在被窝里侧卧着刷手机，可能导致眼睛的不适和疲劳，造成左右眼视力偏差，同时也可能导致身体一侧手臂神经受到挤压，出现肢体麻木无力的情况。

3  关灯刷手机

在夜间关灯的环境，尽量不要刷手机。如必须要用，应把显示屏亮度调低，或打开夜间模式。如果手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会令双眼疲劳，影响双眼健康。

刷手机的正确打开方式

第一式：站着刷

站着刷手机时，脖子抬起，头部保持垂直位，别低头，左手持手机到眼睛的高度，右手支撑左手（左右可互换）。

好处：减小颈椎压力，减轻脖子和肩膀的酸痛。

第二式：坐着刷

选择一张舒适的椅子，保持坐姿正确，手肘放在桌子上，脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度，别低头。

好处：减轻腰椎、颈椎的负担。

第三式：靠着刷

靠着刷手机时，调整背靠物角度，使头、脖子、身体尽量在一条直线上，再借助抱枕等固定物支撑手肘，保持关节稳定。

好处：身体放松。

第四式：假于物

刷手机时，利用符合人体工效学的手机支架。

好处：解放双手，减轻手部和颈部的压力。

以上无论哪种方式，都不要长时间保持一个姿势刷手机。

同时，手机不要离眼睛太近，距离最好保持在30-50厘米左右。

总之，莫当“低头族”

有时间也可以多陪陪家人~