你有没有遇到过这种情况

总有人说你脸色不好

但你也不知道

到底是身体哪里出问题了

什么样的脸色最健康？

不同脸色分别暗示了哪些疾病？

怎样调理出好气色？

今天，中医来教你察“颜”观色！

健康：红润光泽

通过脸色可以看出人的健康状态，对于中医来说观脸色更是望诊的重要组成部分。虽说每个人有不同的肤色，但正常人一般精神饱满、气血充足，五脏六腑正常运作。因此，健康的脸色应该是红润有光泽。

面白：气血不足

面色苍白多是气血不足的表现，“气血充盈则面色红润，有光泽，气血不足则面色萎黄”，日常可以吃一些温性、有补益气血功效的食物进行食补，如当归生姜羊肉汤、鳝鱼粥、当归黄芪驴肉汤等。

当归生姜羊肉汤

材料：羊肉500g，当归20g，生姜30g，食盐、黄酒、葱、胡椒粉等调料适量。

做法：羊肉洗净切块，生姜洗净切片，当归洗净备用。羊肉冷水下锅，大火烧开，除去浮沫，取出羊肉，放入砂锅加入原汤，加入生姜大火烧开，盖上锅盖，转小火慢炖2小时，加入当归慢炖15分钟。服用前可以适当加入食盐、葱、胡椒粉等调料。

功效：补肝肾、强筋骨、降血压。

面黄：注意脾胃和肝胆

面色发黄则可能是脾胃虚弱造成气血不足，也可能是因为肝胆疾病。一般而言肝胆疾病引起的黄分阳黄和阴黄，病毒性肝炎常表现为鲜明的阳黄，慢性肝炎则表现偏暗的阴黄。中医讲黄色入脾，脾主运化水湿，所以调理面黄，主要还是要健脾祛湿或者清肝胆湿热，可食用红糖小米粥、花生红枣养血汤、莲子桂圆汤等。

红糖小米粥

材料：小米200克、红糖50克。

做法：将小米放入水中淘洗，把洗好的小米放入锅中，煮20分钟后开锅，加入红糖，出锅即可。

功效：活血化瘀、补充失血。

面红：肺胃有热

“红光满面”这类面色的人多体热，热又有实热和虚热之分。实热的人常常兼有湿，多表现为湿热体型肥胖、长痤疮、面部油垢等。虚热的人则表现为心烦、潮热、盗汗、两颧红、消瘦等。从中医的角度来说调理湿热体质，要饮食清淡，坚持运动，调理虚热体质则需要养阴清热，如百合银耳汤、石斛玉竹汤。

百合银耳汤

材料：银耳20克、鲜百合10克、枸杞1小匙、红枣3个、冰糖1大匙。

做法：银耳洗净，去掉根部，放入冷水中泡软，取出撕成小块；鲜百合切除梗，剥片、洗净；枸杞泡水5分钟，捞出、沥干；红枣泡热水10分钟，捞出沥干，去核备用。在炖锅中，放入适量水和银耳，大火烧开后转小火炖约15-20分钟，再放入红枣、百合、枸杞、加适量冰糖，继续炖约10-15分钟后即可熄火，热食冷食皆可。

功效：补气养血、滋阴润肺、强身健体。

面黑：肾脏问题

黑色入肾脏，如果肾脏亏虚、肾功能减退甚至衰竭就会表现为面色发黑。如果有血瘀症也会有面黑的表现，但常常伴有面部黄褐斑。这时可以食补杜仲枸杞排骨汤，其他原因的面黑就要到医院检查诊断。

杜仲枸杞排骨汤

材料：排骨500克、杜仲40克、枸杞25克、红枣10克。

做法：排骨冼净剁成寸段，焯水捞出沥干。杜仲、枸杞、红枣洗净待用，姜切片待用。锅内放适量清水，加排骨、杜仲、枸杞、红枣、葱段、姜片和料酒大火煮开。改小火煮二小时左右，放盐后出锅。

功效：补肝肾、强筋骨、降血压。