前不久，我们发了一篇稿子

助力大家龙年好孕

万万没想到

杭小康就在评论区

收到灵魂拷问：

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男人只要播下“种子”便可静待“开花结果”？

杭州市富阳区中医院泌尿外科程沅琪主任医师提醒：男同胞们筹备“爸业”之前最好先看看自己的“千军万马”是否正常！

01

健康的“小蝌蚪”到底长啥样？

健康的精子一般符合以下四个特征：

数量充足：正常成年男性每次射精的精子数量应达到数百万至数亿个。（精子数量>=15百万个/ml）

活动力强：具有良好的运动能力，能够迅速游动并找到卵子。（精子存活数>=58%，前向运动精子>=32%）

形态正常：形态符合生物学标准，无畸形、无缺陷。（正常形态精子>=4%）

无病原体：无病毒、细菌等病原体感染，以保证受精卵的健康。

02

看四个指标

在家即可初步判断精子质量

程主任表示，四个指标在家即可初步判断精子质量。

准备工作

需先禁欲3-5天，采集精液样本前清洗干净手和相关部位，并将样本放入干净容器。

精液总量

正常精液量：1.5~6.0毫升，相当于一矿泉水瓶盖那么多。

精液量过少，可能会影响精子的总数和生育能力；

精液量过多，则可能稀释精子，同样影响生育。

精液颜色

正常颜色应为灰白色或略带黄色。如果颜色发黄或带有血丝，可能是生殖道或附属性腺体存在感染。

精液气味

正常的精液会释放出一种类似于石楠花的气味。

如若散发出腐败味或血腥味等异常气味，则需要去医院进行检查。

液化时间

精液刚射出时为黏稠的液态，随后会凝聚成胶冻状，最后在室温下约20-30分钟内液化为液态，正常精液应在射出后60分钟内完全液化为液态。如果液化时间过长，可能会影响精子的游动能力和受精机会。

除了通过上述四个指标简单自测，男同胞们还可选择前往医院进行精液常规分析。通过综合分析精液量、精子的总数和浓度、精子形态、精液pH值、精子活动力等指标，获得全方面的精子质量数据，从而更加准确地评估生育能力。

03

备孕路上养“精”蓄锐少不了

程主任提醒，男性的“小蝌蚪”极其敏感脆弱，不良生活习惯、环境因素、疾病与感染等因素都会威胁到它们的健康。

“小蝌蚪” 通常发育成熟需要3个月左右的时间。因此，备孕男性提前3-6个月就要开始养“精”蓄锐啦~

一般备孕半年以上没有动静，则建议夫妻双方及时前往医院就诊、对症治疗。

如何提高精子质量，程主任建议：

戒烟限酒，避免滥用药物，保持充足的睡眠和适度的运动，尽量不要久坐，避免蒸桑拿、泡温泉、骑自行车、穿紧身裤等；

备孕期间可适量补充叶酸，保持均衡的饮食，多摄入瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等；

在工作和生活中，尽量避免长期接触辐射、化学物质等有害物质；

备孕期可以每3~4天过一次性生活，有利于提高自然妊娠的成功率；长时间的禁欲反而会造成精子老化、质量下降；

如患有泌尿生殖系统感染、性传播疾病等，应及时就医治疗，以免对精子造成损害。