从芒种开始

气候炎热，雨水增多，湿度变大

天气异常湿热

此时养生宜清湿热

01  出汗后别马上洗澡

芒种时节应当勤洗澡，有利于“阳热”从皮肤疏泄。

但值得注意的是，出汗后切勿立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮”。

更不要因大汗而脱衣吹风、洗冷水澡，防止湿热内闭或寒湿直中而患病。

另外，芒种时节气候湿热，宜穿透气性好、吸湿性强的衣服，且衣衫应勤换洗，以防真菌感染。

02  食宜清补，苦夏不苦

芒种时节，一些人开始出现全身不适、不思饮食、胸闷气短、低热等症状，中医称之为“疰夏”，俗称为“苦夏”。

中医认为，疰夏是由于平素体质虚弱、复感暑热之气而引起的，具有明显的季节性。每当夏季来临或气候炎热之时就开始发病，夏季过后病情缓解或自愈。

因此，饮食上要以清淡为主，少荤多素，切忌贪凉，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。

还可以吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏苡仁、冬瓜、白扁豆、绿豆等。

03  按摩穴位清湿热

太白穴

具有健脾和胃、理气化湿的功效。临床上常用于治疗因脾虚而致的身热烦满、腹胀食不化、吐泻、肢体困重等病症。

【穴位定位】在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖骨关节）后下方赤白肉际凹陷处。

【操作方法】用大拇指指面按放在太白穴上，顺时针按揉至有微有酸胀感为度，每日一次，每次约3-5分钟，可左右交替进行。

公孙穴

具有健脾益胃、通调经脉的功效。临床上常用于治疗腹胀、腹痛、心痛、胃痛、胸痛、呕吐、晕车等病症。

【穴位定位】在足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方，赤白肉际处。

【操作方法】用大拇指指面按放在公孙穴上，按揉至有酸胀感为度，每次约3-5分钟，可左右交替进行。

内庭穴

具有清降胃火、通涤腑气的功效。临床上常用于治疗腹痛、腹胀、腹泻、牙齿肿痛、口歪、喉痹、足背肿痛、跖趾关节痛等病症。

【穴位定位】在足背当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。

【操作方法】用大拇指指尖点按内庭穴约2-3分钟，每日一次，可左右交替进行。