本期专家

杭州市五云山医院健康管理中心副主任，主任医师，健康管理学科后备学科带头人

个人简介

从事临床及健康管理工作20余年，在慢性病防控、老年问题与老年综合征的评估干预、亚健康人群生活方式管理方面积累了丰富的经验。

门诊时间

周三至周五上午

本期看点

不吃药也能改善脂肪肝？

健康行为方式如何干预脂肪肝？

守护肝脏，要养成哪些健康好习惯？

01

查出“重度脂肪肝”

医生开出非药物治疗“处方”

52岁的老张（化名）是一名事业有成的中年男士，因为工作缘故经常晚睡早起，不吃早饭，其他两餐不是外卖就是应酬，夜宵也是“家常便饭”，每天半斤到八两的白酒更让身体“雪上加霜”，终于身体发出了警报。

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体检报告上显示着一系列的健康风险——重度脂肪肝、乙肝、中心性肥胖、血脂异常、高尿酸血症……张先生来到杭州市五云山医院寻求医生的帮助。

医生团队并没有急于开出一堆药物，而是选择了一条更为长远且有效的道路——健康行为干预。

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“我们从饮食、运动和限制饮酒三个最直观方面切入，围绕可以改变的危险因素，为张先生量身定制了一套个性化的健康管理方案。”吴都介绍。

此外，医生和运动管理师为张先生设计了一套动态调整的运动计划，包括频率、强度、方式、时间、运动量和注意事项等等，同时建议将饮酒频率控制在每周1-2次社交性饮酒。

经过45天的坚持与努力，张先生体重下降5.7kg，肝脏硬度下降，脂肪肝程度减轻，甘油三酯水平回归正常，尿酸也保持在了稳定范围内。更重要的是，张先生学会了如何进行自我管理。

02

轻松应对代谢病

自我健康管理是关键

脂肪肝等代谢性疾病，往往与长期不良生活方式密切相关，而且发病过程隐匿，初期症状不明显。因此，早期干预具有重要意义。

“相较于药物治疗，非药物治疗手段如饮食控制与运动锻炼，是代谢相关脂肪肝治疗的核心基础，不仅能够有效优化患者的生理健康参数，更是在根源上引导患者通过生活方式的积极转变，为预防疾病复发筑起坚实的防线。”吴都介绍。

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“我们致力于构建一套以患者为中心的全方位全周期健康管理体系，通过个体化的健康风险评估，线上线下无缝衔接，协助患者及时发现并纠正不良生活方式，从而有效控制病情进展。”

目前，市五云山医院也将这种健康管理的技术应用在糖尿病、高血压、高血脂、围绝经期综合征等多种慢性病管理中。

03

守护肝脏健康

从健康行为养成开始

01  均衡膳食

控制总热量，保持膳食多样性。

建议多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入；

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限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物内脏、肥肉、油炸食品等；

适量增加不饱和脂肪酸的摄入，如橄榄油、坚果等。

往期回顾：《得了脂肪肝怎么办？硬核食谱来了，照着吃~》

02  适量运动

选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动，结合力量训练增肌，提升基础代谢，持之以恒融入日常。

03  远离烟酒

严格限制酒精摄入，最好戒酒；尽早戒烟，保护呼吸系统及心血管健康。

04  规律生活

保证充足睡眠，合理安排工作休息，避免过度劳累，通过放松训练缓解压力，保持积极乐观的心态。

05  定期体检

定期进行肝功能、血脂、血糖等相关指标的检测，以及肝脏B超或肝纤维等影像学检查，以便及时发现和治疗脂肪肝及其并发症。

积极配合医生的治疗方案，注意调整生活方式和饮食习惯，以巩固治疗效果。