有一说一，谁没个小癖好？说不定此刻的你，正沉浸其中呢~但这些让你一时爽快的小动作，实则暗藏健康隐患。今天一起来盘点下~

01 饭后马上午睡

饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动、血液循环加快。如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体感觉不适。

建 议：吃完饭后走路消消食，饭后30分钟再午睡片刻。

02 指甲剪得过多

有些人看到指甲长出来就想剪掉，甚至越剪越上瘾，有些人还会不自觉地啃指甲。然而，过度修剪指甲可能会导致指甲过短，容易引发甲沟炎等问题。

建 议：剪指甲时要留出两毫米左右的长度，并且最好剪成方形头，以保护指甲的健康。

03 到家就躺下

很多人一到家就喜欢瘫在沙发上，享受那种放松的感觉。然而，半卧位时腰椎缺乏足够的支撑，原有的弧度被迫改变向前弯曲，椎间盘所受重力增大。长期如此，可能会导致腰椎间盘受损、脊柱侧弯等问题。

建 议：到家后不要立刻瘫坐，可以适当活动一下身体，保持脊柱健康。

04 关灯玩手机

关灯后玩手机已经成为很多人的习惯，但这种做法对眼睛的伤害很大。在黑暗中看手机，人的瞳孔会长期放大，对于已经近视的人来说，可能会导致度数增加。

建 议：关灯后就马上睡觉，放下手机，以保护眼睛的健康。

05 泡脚到暴汗

很多人喜欢泡脚到出很多汗，认为这样可以排毒养颜。然而，过度泡脚会导致毛孔张开，给寒气入体的机会。同时，先泡脚再洗澡或者泡完自然晾干都是错误的做法。

建 议：泡脚时间控制在20-30分钟以内，水温不宜过热，先洗澡后泡脚，泡完及时擦干身体，以保持身体的温暖和干燥。

06 经常挖耳朵

采耳虽然舒服，但耳朵其实并不需要过度清洁。耳道里的耳屎对于耳朵有很好的保护作用，可以抵御有害菌种、灰尘和虫子。

建 议：不要频繁挖耳朵，可以每隔1-3个月左右掏一次耳朵，以保持耳道的清洁和健康。

07 久坐不起

很多人一坐下就长时间保持一个固定姿势，这样容易导致脊柱僵硬，甚至引发腰椎间盘突出和腰肌劳损等问题。

建 议：每坐30-45分钟就起来拉伸一下身体，活动一下筋骨，以保持脊柱的灵活性和健康。