时至年关，天气却愈发复杂起来。1月26日-27日较强冷空气来袭，气温将大幅下降，降温幅度可达7℃～9℃，27日最高气温降至10度以下，风力也会明显增大。

不同于前面冷空气的小打小闹，这一次的冷空气在全国来说是今年的首场寒潮。大家出门记得多穿点，不要着凉。

不过，穿衣服有讲究，并不是穿得越多就越保暖！

穿衣不搞清这点，难怪暖不起来

穿衣保暖的秘诀其实并非穿着的件数，秘密在于身体和衣服之间的空气层。

其实，空气是热的不良导体，本质上来说，冬天穿衣加热的其实是空气层，而不是衣服本身。当我们穿上衣服后，身体和衣服之间的空气层厚度加大，保温性也随之增加。

但是当你一旦穿得过厚，空气对流加大，热量流失得反而更快。人在寒冷的环境中仍会少量地排汗，穿着过多时易导致大量流汗，水不仅会把衣服上的暖空气层排挤掉，还容易形成湿气带走热量。

冬天怎么穿最保暖?教你“三明治穿衣法”

“曾上过热搜的‘三明治穿衣法’可以作为穿衣参考。”郑医生分享道。

三明治穿衣法即将衣物分为三层来穿搭：内层贴近皮肤，选择透气、舒适的材质；中层为保暖关键，可选羽绒服或毛呢外套；外层侧重防风防雨，可选防水外套或风衣。通过灵活调整各层衣物，可以在不同天气下保持舒适和温暖。

郑医生提醒，只有科学保暖、增强机体免疫力，才能有效预防感冒等疾病的发生。

冬天哪几个部位，要重点保暖？

不同的人重点保暖的部位不同，可以根据实际情况来。

呼吸道疾病患者：特别注意头、颈部保暖。对于呼吸道类疾病患者，室内保暖尽量保持室内温度在18℃左右，这是对人体健康相对理想的温度。使用加湿器或将湿布悬挂在室内，以调节湿度在45%左右，预防冬季干燥空气诱发的慢阻肺症状。

室外防寒保暖：外出时穿戴适当，注意室内外温差，及时添减衣物，可以参考“三明治式穿法”。外出时记得佩戴口罩、围巾和帽子，以减少冷空气对呼吸道的直接刺激，预防受凉感冒。

“老寒腿”关节病：特别注意关节保暖。

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“老寒腿”过冬难！寒冷天气下，膝关节更容易受伤，因此建议大家在锻炼时佩戴护膝。护膝不仅可以起到保暖作用，增强局部血液循环，还能对膝关节起到缓冲和保护作用，避免发生运动损伤。

心脑血管疾病：注意全身保暖。寒冷的空气容易导致血管收缩、身体耗氧量增加、血液黏稠度增加，进而导致血压、心脑血管的不稳定因素增加，造成血管内斑块破裂和血栓形成，诱发心梗、脑卒中等疾病的发生。针对高血压、冠心病等慢性心脑血管疾病患者来说，降温后室内外温差大，冷热温度的突然变化会暗藏“杀机”。所以，尽量让身体长时间保持同一温度，外出要注意全身保暖。