早春时节，阳气生发，万物复苏，传统养生观认为此时宜顺应自然，早睡早起。然而，不少人在这个生机勃勃的季节里，却遭遇了“春困”与失眠的双重困扰。“白天哈欠连天，似乎怎么睡都睡不醒。到了晚上，却又辗转反侧，难以入眠。”

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春季为何频频失眠？

俗语说“春眠不觉晓”，但实际上，春季失眠的现象并不罕见。

南星街道社区卫生服务中心中医科陈佳敏医生指出，春季气候多变，容易导致人体内分泌紊乱，进而引发烦躁、焦虑等负面情绪。

对于那些适应能力较差的人来说，气温的骤变还可能影响血液循环，从而加剧失眠症状。

从中医角度来看，春天与肝气相通。春季人体肝血相对不足，易导致肝气郁结。肝郁进而化火，肝火扰乱心神，便会引起失眠。

此外，现代社会节奏快，生活作息不规律，长此以往也会使肝火上扰心神，进一步导致失眠的发生。

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如何应对春季失眠？

针对调节春季失眠问题，陈医师建议从生活起居做起，注意以下四点：

1.起居有常。 春天应适当晚睡早起，增加户外运动和踏青活动，这些都有助于改善睡眠质量。

2.饮食规律。失眠者应避免辛辣煎炸食物和过于油腻或难以消化的食物，日常保持规律饮食，多吃水果。

3.戒烟助眠。尽管有人认为酒能助眠，但烟酒性热，容易扰乱气血运行，损害肝脏，从而助长春季心肝火旺，导致失眠。

4.戒怒忌忧。发脾气容易造成肝火上扰，情绪波动，导致失眠多梦。多愁善感、多思多虑也会干扰入睡，导致浅睡眠。

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中医特色疗法来助眠

南星街道社区卫生服务中心针灸科张能忠医师指出，面对失眠问题，许多患者担心“药物依赖”。实际上，中医提供了多种非药物疗法，也是不错的选择。

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1.针灸治疗。针灸是目前临床治疗失眠的重要非药物手段。通过针刺特定穴位，如四神聪、印堂、神庭、太阳、神门、太渊等，帮助机体恢复阴阳平衡，养心安神。

2.耳穴疗法。选取神门、枕、皮质下等主穴，以及心、肝、脾、肾、交感、内分泌等配穴，用75%酒精消毒耳廓后，贴上粘有王不留行籽的胶布进行按压刺激。

3.穴位贴敷。将吴茱萸、黄连、酸枣仁等药材捣粉后加入适量白醋制成药膏，睡前贴敷于双涌泉穴、神阙穴。此法多用于辨证属心脾两虚、心胆气虚等证型的失眠患者。

4.中药沐足。采用柴胡、黄芩、夜交藤等药材熬煮后兑水泡足。此方具有疏肝解郁、燥湿健脾、行气化痰、养心安神的功效，适用于各种类型失眠患者。浴足时注意水温不宜过高，时间不宜过长，以身体微微出汗为宜。饭后半小时内不宜泡脚。