“肚脐眼”在中医眼里是个宝藏穴位。它被称为“神阙穴”，是胎儿时期连接母体的生命通道，出生后依然藏着惊人的养生功效。它是全身唯一一个“看得见、摸得着”的穴位，也是中医养生保健学上有名的“长寿穴”。熬夜党、脾胃差、手脚冰凉的人，学会刺激神阙穴，等于给身体装了“健康开关”。

今天就让我们来揭秘这个神奇的穴位。

为什么神阙穴如此重要？

神阙穴位于肚脐正中央（肚脐眼）。中医认为，神阙穴隶属任脉，是人体元气归藏之所，俗称“先天之本”。与五脏六腑相通，尤其与脾胃、肾气关联密切。肚脐皮肤薄，敏感度高，外敷药物或热疗时吸收效果极佳。

4种居家保健法，轻松激活神阙穴

（1）艾灸神阙：给身体加个“小太阳”

适合人群：手脚冰凉、怕冷、吃生冷食物后易腹泻、宫寒痛经等阳虚表现症状者。

方法：① 用艾条悬灸（距皮肤3-5cm）：每次15-20分钟，灸至局部温热发红。② 隔姜灸：肚脐上放一片姜，姜上放艾柱点燃。

功效：温阳散寒，改善消化功能，增强免疫力。

（2）揉腹法：睡前5分钟，肠胃变轻松

手法：手掌心对准神阙穴，顺时针揉腹100圈，再逆时针100圈（力度轻柔）。

效果：促进肠道蠕动，缓解便秘、腹胀，适合久坐族和减肥人群。

（3）敷贴法：天然材料巧利用

①盐敷：炒热的粗盐装入布袋，敷在神阙穴（缓解寒性腹痛）。

图片来源于稿源单位

②姜蒜泥敷贴：生姜+大蒜捣泥敷肚脐（儿童风寒感冒时可用，皮肤敏感者慎用）。

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（4）呼吸法：简单却高效

平躺时，吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部，意念集中于神阙穴。每天5分钟，缓解焦虑、改善睡眠。

温馨提示：具体疗法需根据体质调整，严重症状请咨询中医师。

神阙穴的“禁忌清单”

① 忌受寒：避免空调直吹肚脐，女性经期少露腰腹。

②破损勿刺激：肚脐发炎、破损时禁止艾灸或敷贴。

③ 孕妇慎用：避免强烈刺激神阙穴。

如何判定神阙穴是否健康？

用手摸肚脐周围，如果感到冰凉、触摸到硬结或按压酸痛，说明此处气血不畅，需要多调理。

神阙穴就像身体的“充电口”，简单几招就能唤醒它的能量。

如何保护好肚脐？

① 注意保暖：肚脐皮肤较薄，屏障功能较差，要注意避免受寒。秋冬季穿低腰裤露肚脐，可能导致月经不调、痛经、腹泻等疾病。

②不要抠肚脐：相比身体其他部位，肚脐比较娇弱且紧靠神经，用力抠肚脐可能造成红肿、疼痛，导致腹痛、腹泻，严重时或引发败血症，所以不要抠肚脐。

③建议定期清洗：可以在洗澡快结束时，轻翻肚脐，用指肚清理。若肚脐浅，用水清洗即可。若肚脐较深、褶皱较多，可用棉签涂些中性沐浴液或香皂等，轻轻来回拨动、清洗，洗完后用细软的吸水毛巾将肚脐擦干。平时也可用棉球蘸水，轻轻擦拭肚脐。若肚脐中的污垢很干，可用温水先浸泡一会儿，待变软后，轻轻擦拭即可。

注意：平时不清理肚脐并没有健康危害，但由于肚脐结构特殊，有很多褶皱，容易藏污纳垢，出于卫生考虑，建议定期清洗一下。