4月7日是世界卫生日。今年，国家卫生健康委将世界卫生日的中国宣传主题定为“保障母婴健康，呵护祖国未来”。科学备孕作为母婴健康的起点，是实现这一目标的重要环节。现在，我们为您奉上一份“杭州定制版”备孕指南，助您走好优生第一步！

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孕前检查：给爱情加个“健康滤镜”

“优生两免”（免费婚前医学检查、免费孕前优生健康检查）已覆盖所有户籍及常住人口，涵盖遗传病筛查、传染病检测等22项基础项目。建议夫妻双方在备孕前3-6个月完成。

注：其他特殊检查请遵医嘱

在杭州，备孕夫妇可以在全市26家定点医疗机构接受免费的孕前优生健康检查服务。

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上城、拱墅、西湖、余杭、临安、桐庐、建德、淳安等地可以通过手机端“浙里办-浙有善育”模块进行线上预约。

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营养储备：打造黄金受孕体质

备孕要补充叶酸，缺乏叶酸会增加胎儿神经管畸形发生的风险。建议准备怀孕的妇女在孕前3个月开始每日补充叶酸，直至孕早期3个月。

如果既往生育过神经管缺陷胎儿或服用抗癫痫药等，请遵医嘱服用。

另外，备孕期间男性可以服用叶酸，但非必须。如果男性长期有不良生活习惯，或绿色蔬菜和海产品等摄入不足的，可单独服用叶酸片。

在杭州，怀孕前3个月至孕早期3个月的妇女可以在全市208家定点医疗机构免费领取叶酸片。

杭州市免费增补叶酸发放服务机构

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生活方式：细节决定优生成败

杭州市妇女儿童健康服务中心生殖健康专家提醒：这些习惯正在偷走您的生育力！

①熬夜：熬夜会干扰精子和卵子的质量与发育，增加备孕难度及孕期并发症风险，不利于生殖健康和备孕。

②久坐：久坐和穿紧身裤会影响男性睾丸的散热和血液循环，从而影响精子的生成。

③抽烟喝酒：研究发现，吸烟和酒精都会影响精子成活率，导致生殖系统功能紊乱，所以准爸爸至少提前三个月戒烟、戒酒。

④谨慎对待药物：如果备孕期间因特殊情况服用了药物，应及时咨询医生。

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心理调适：放松心情拒绝焦虑

压力过大、焦虑不安等负面情绪，均会对受孕质量产生不良影响。备孕期间，准妈妈们应努力让自己保持愉悦、放松的心情，以积极快乐的状态迎接新生命。

与此同时，准爸爸需密切留意准妈妈的情绪波动。

一旦发现准妈妈出现不良情绪，要及时给予安抚与疏导，将潜在的心理问题防患于未然，为准妈妈和未来的宝宝营造一个温馨、积极的孕育环境。

如果一年以上（35周岁以上建议半年）未采取任何避孕措施，性生活正常而没有成功妊娠的，建议到正规医院及时就诊。

孕育健康宝宝，从科学备孕开始。让我们一起跟随动画，踏上这段充满爱与科学的孕育之旅，共同守护新生命的健康成长！