立秋至，秋季始。此时万物成熟收获，天地间的阴气逐渐增强，阳气则由“长”转“收”。

杭州市红十字会医院沈军中药师提醒，立秋还处于三伏天的末尾阶段，盛夏余热未消，“秋老虎”肆虐，此时养生既要注意继续防暑，还要养肺润燥。民间还有“贴秋膘”“啃秋”等习俗，但一不小心容易伤身！

一连七天晴热复制粘贴

立秋时节谨防“秋老虎”

在副热带高压的控制下，未来一周杭州的天气犹如复制粘贴一般：晴到多云+午后局部雷阵雨。

阳光持续灼烧，气温节节攀升，目前看未来一周的最高气温维持在35度的高温线上，尤其是9日、10日两天热度尤为突出，或将冲到38度。

杭州天气趋势预报

7日(周四)：晴到多云，午后局部阴有阵雨或雷雨，雷雨时短时风雨较大，28～37℃，西南风3～4级；

8日(周五)：晴到多云，午后局部阴有阵雨或雷雨，雷雨时短时风雨较大，26～36℃，西南风1～2级；

9日(周六)：晴到多云，午后局部阴有阵雨或雷雨，28～38℃，西南风1～2级；

10日(周日)：晴到多云，午后局部阴有阵雨或雷雨，28～38℃，西南风1～2级；

11日(周一)：多云到晴，午后局部有阵雨或雷雨，28～37℃，偏南风2级；

12日(周二)：多云到晴，午后局部有阵雨或雷雨，28～36℃，西南风3～4级。

杭州市气象台8月6日11时发布。

立秋时节，还未出伏，“秋老虎”也虎视眈眈，这个时节的暑热不容忽视。大家一定要注意防暑，保证充足的睡眠，宜在晚9～10点入睡、早晨5～6点起床。还要补充水分，多食新鲜蔬菜与水果，也要注意空调的使用，可以适当喝点姜汤，以防“空调病”。

用拇指指端点按肺俞穴，先以顺时针的方向，再以逆时针的方向揉按50~100次，力度由轻至重，再由重至轻，可改善咳嗽、气喘、感冒等肺系疾患。

立秋后燥邪易伤人

宜养阴润肺

立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，饮食宜养阴清淡，滋润多汁，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，如大白菜、冬瓜、黄瓜等，肉类可食鸭肉、青鱼等。

宜吃一些酸味食品以收敛肺气，如苹果、山楂、石榴、葡萄、柠檬、猕猴桃等。

宜吃些滋阴润燥的食物，如萝卜、莲藕、银耳、梨、芝麻、蜂蜜等。

另外，因立秋时暑热之气还未尽消，故仍需适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲。

“啃秋”防秋燥

切勿贪凉

立秋节气，很多地方有“啃秋”的习俗，指在入秋的这一天吃西瓜，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住，以防秋燥。

但要注意，这个时候，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，如果贪凉反而容易引发或加重胃肠道疾病。

所以，“啃秋”时不能再像夏季那样贪吃冰西瓜了。

立秋后别乱“贴膘”

小心养生变伤身

俗语云：“苦夏三分虚，立秋贴秋膘。”

经过一个漫长酷暑的煎熬，人体内的蛋白质、微量元素、脂肪等营养耗损不少，适当的“贴秋膘”有益于恢复体力。但是若过分进补，相对运动不足，消耗的热量过低，则易导致肥胖。

而且江南地区立秋后，天气不会马上转凉，暑湿还比较重，这时人的脾胃功能仍然不是很好，如果这时“贴秋膘”，反而会加重脾胃的负担，导致湿热积聚在胃肠中，更容易诱发各类疾病，得不偿失。