更年期易激动、易烦躁、易疲惫……是每位中年女性都不愿面对的“坎”。

发现自己到了更年期，很多女性的想法是，“顺其自然吧”“熬一熬就过去了”。杭州市红十字会医院针灸科主任中医师金亚蓓提醒，更年期的危害不仅仅是潮热、失眠、爱发火这么简单，随着雌激素直线下降，女性的身体也在悄悄发生改变，骨质疏松、心血管疾病有可能伺机而动。

驻颜有术的她突然皮肤特别干燥，

一阵阵的冒汗，还特别急躁……

为了延缓衰老，今年45岁的阿珍（化名）一直以来十分注重保养，希望自己能比同龄女性看着年轻一些。

近日，阿珍发现“大姨妈”没有来，皮肤变得特别干燥，哪怕使用昂贵的护肤品效果也不明显。除此之外，她还发现自己与同事有些不一样：当他们都觉得气温较低时，自己却在一阵阵地冒汗，工作时遇事情还特别容易急躁。

经朋友介绍，苦恼不已的阿珍来到杭州市红十字会医院。接诊的金亚蓓医师为她做了性激素水平的检测。血化验结果显示，她的性激素居然已经达到绝经期水平了。

这让阿珍有些崩溃，“昨天还有人夸我看上去年轻，之前月经还很规律，就是月经量偏少，怎么会突然这样呢？”

“在卵巢功能下降的过程中，有些人是缓慢下降慢慢衰竭；也有些人则会出现“折棍”现象：就像一根棍子，突然被折断了——卵巢功能是快速衰竭的。”金亚蓓说，“但你也不必太担心，你年纪还轻，就诊也不算太晚，借助针灸，症状还是能够缓解的”。

在经过1个月的针灸调理月经周期治疗后，阿珍发现自己潮热的症状明显减少了、睡眠质量也改善了许多，月经也恢复正常了。“针灸借助对经络腧穴的刺激，主动引导人体朝积极的方向去调节和适应，从而改善一系列的更年期症状”金亚蓓解释道。

更年期来“报到”，别靠硬熬，

应警惕更年期综合征！

女性自35岁以后，卵巢功能开始走下坡路。当雌激素水平下降到一定程度，更年期就来“报到”了。

虽然可能已出现种种不适，但是很多女性认为，更年期都要经历，忍过这段就好了。其实这种想法是不对的，更年期也需要积极治疗。

金亚蓓介绍，女性更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现。

女性更年期综合征多发生于40~60岁，症状轻重和持续时间也因人而异，有的会持续一年，有的会持续数十年以上。约85%女性的更年期症状能自行缓解，但其中约25%的妇女症状比较严重，会影响生活和工作，需要接受治疗。

它主要表现为月经紊乱及五种相关症状：

1.血管舒缩症状：主要表现为潮热，反复出现短暂的面部和颈部皮肤阵阵发红，伴有轰热，然后出汗。

2.精神神经症状：主要表现为激动易怒、焦虑不安或抑郁寡欢。

3.泌尿生殖道症状：出现阴道干燥、性交困难，阴道炎反复发作。

4.心血管疾病症状：雌激素对女性血管系统有一定的保护作用。

5.骨矿含量减少和骨质疏松症状。

缓解更年期不适，

试试这些调养方法！

1 保持稳定、乐观的情绪

稳定、乐观的情绪是更年期得以恢复的重要条件。更年期患者平时要注意培养自己的业余爱好，不仅能够转移对病症的注意力，而且能以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。

2 合理安排饮食

要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品。多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生；多吃含钙较高的食物，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症；多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜等，以促进肠蠕动，防止便秘。

3 合理的作息时间

处于更年期的病人，容易疲劳，夜睡欠安。要合理安排自己的作息时间，使自己处于 “稳定”的环境中。对于夜间出汗、潮红、心跳的病人，睡前床头可放一杯冷开水，以便及时补充水分。

4 积极参加体育活动

运动可以促进钙在骨骼中的沉积，以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症。但要注意活动量及活动强度，同时避免在活动中摔倒，以防骨折。

5 控制体重防止肥胖

更年期病人由于机体生化、生理机能的明显改变和各种活动量的相对减少，很容易出现肥胖。而肥胖是其他多种疾病的诱发因素，因此要防止肥胖的出现。

6 减轻压力，保护好卵巢功能

现代女性生活压力较大，压力也是造成卵巢功能衰退、加重更年期综合征的原因。因此，要积极减压。

专家介绍

金亚蓓，主任中医师，浙江省名中医、杭州市名中医、硕士生导师、杭州市红十字会医院针灸科、国家十二五重点专科“针灸治疗更年期专科”的学科带头人。国家级名老中医妇科专家裘笑梅主任医师的学术继承人、中国针灸学会腹针专业委员会常务理事、中华民族医药学会针灸专业委员会常务理事、中国整形协会中医美容分会养生延衰分会副主任委员、浙江省中医药学会外治专业委员会副主任委员，浙江省针灸学会经络腧穴委员会副主任委员，杭州市针灸学会副会长。

从事中医针灸临床工作30余年，善于针药并用治疗妇科病，在针灸治疗月经病、不孕症、多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症、围绝经期综合征、慢性盆腔炎、慢性湿疹、黄褐斑、荨麻疹、带状疱疹和骨关节疾病、神经系统疾病、内分泌等常见病方面有独特的治疗手法和丰富临床经验。

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