57岁的赵阿姨（化名）是个很会“赶时髦”的人，热衷于各种新鲜事物。

今年年初，在参加诗朗诵活动时，赵阿姨被教会玩一款热门的生存游戏。

“快快快我没血了，给我个急救包！”

“这个新衣服蛮好看，我要买一个。”

赵阿姨在游戏里也结识了一群小伙伴，经常组队“战斗”，越玩越想玩，每天要打好几个小时。

“脖子感觉硬硬的，酸酸的，到底是年纪大了······”

01

连玩三个月，颈椎痛得厉害

此前，赵阿姨的颈椎不太好，也会时不时地僵硬酸痛。

即使过度低头玩手机游戏已经造成频繁不适，有时右边的胳膊也会隐隐作痛，但她并没放在心上，实在酸得不行了，就用按摩仪舒缓脖子，用热毛巾敷胳膊。

4月初，赵阿姨发现颈椎附近痛得很厉害，按摩仪和热敷都不顶用，脖子痛得动不了，胳膊抬起来也很难受，赶紧前往杭州市中医院骨伤科求治。

副主任医师张伟接诊后了解到，赵阿姨近几个月有过度低头使用手机的情况，平时还喜欢低头蹲着擦地，推测是颈椎间盘突出症，完善颈椎MRI检查后，提示C6/7椎间盘突出，压迫右侧神经根，需要手术治疗。

“阿姨，你现在颈椎间盘突出比较严重，保守治可能效果不好，最好手术，但术后也需要注意保养。手术不是一劳永逸，像经常低头玩好几个小时的手机是肯定不行的。”

“好好好，张主任我听你的，手术后我再不玩了。”

02

手术很顺利，颈椎不疼了

术前排除手术禁忌症后， 张伟主任带领团队为赵阿姨的颈椎实施UBE下颈椎Keyhole手术。

这是一种脊柱开放手术微创化的典型术式，在脊柱内镜的辅助下，医生不仅能清晰观察到颈椎精细神经结构，更能完成高难度镜下神经减压操作。与传统开放手术相比，UBE Keyhole手术具有创伤小、恢复快等特点。

赵阿姨的手术很顺利。术后第一天拔除了引流管，可以下床活动，颈部及右上肢症状改善明显，术后第三天颈椎MRI提示髓核摘除彻底，神经减压有效。

“出院恢复后，我还是跟我的老朋友们继续比较健康的娱乐活动吧，这么痛的感受再也不想来一次了。”

03

保护颈椎，别让它“负重前行”

张伟主任表示，人的7节颈椎就像一幢有7层楼的大楼。椎间盘就像楼房中的楼板，把颈椎的骨头连接在一起。在低头的时候，颈椎将承受来自头颅重量的影响，低头角度越大，也就是颈部屈曲的角度越大，椎间盘承受的压力就越大。

长时间的低头，颈部周围肌肉需要持续发力，才能维持住头颈部的稳定。时间长了，这些肌肉就会疲劳，产生劳损，导致颈痛。

而长期处于高压下的颈椎间盘就会加速老化，甚至出现椎间盘突出和长出骨刺，压迫脊髓和神经，让人患上颈椎病。

张伟主任提醒，为了减少颈椎的压力，看手机时建议下巴微收，把手机屏幕放到和视线相平的地方能够减轻颈椎压力。

当然，大家更应避免长时间使用手机。一些上班族需要长时间面对电脑，久了也会出现肩颈不适。建议桌椅调到合适的高度，并保持正确的坐姿。桌椅的高度以肘关节能保持屈曲90°左右，前臂正好能平放在桌面上为最好，坐着时腰背部要有支撑，贴合腰椎的曲度。这样既不会耸肩，也不会刻意的沉肩。

张伟  副主任医师

杭州市中医院骨伤科副主任医师，现任山东省疼痛学会基础分会副主任委员、山东省康复医学会腰背疼痛康复UBE学组副组长、山东省疼痛研究会脊柱镇痛专业委员会委员、山东省研究型医院协会关节外科分会委员、山东省康复医学会腰背疼痛分会委员、中国残疾人康复协会肢体残疾康复专业委员会颈椎机能重建与康复学组委员。

擅长脊柱微创技术，尤其擅长UBE（单侧双通道脊柱内镜技术），目前是国内该项技术的奠基人之一。师从国际UBE大师Sang Kyu Son，在国内率先开展UBE相关技术，设计了大量符合国内情况的UBE专门器械，并制订各项UBE技术的操作规范，设计UBEbox用于UBE的培训，并在国际上第一次提出Zhang’s portal的第三个入路概念及技术。

门诊时间（杭州市中医院丁桥院区）

周一上午，周二下午