最近，在各个家庭微信群疯传一则

“早晨空腹吃五粒花生”的短视频

某专家讲述了

“早晨空腹吃5粒花生”的

种种好处

事实上，真有那么好吗？

带着疑问，杭小康特别请教了

杭州市第一人民医院

消化内科副主任医师顾伟刚

花生含有丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，空腹吃五粒花生米，有一定的健脾养胃、补充营养、提升记忆力、降低胆固醇、预防便秘的功效。

但是要适量，而且患有某些基础性疾病的患者并不建议这样做。

因为，花生也存在一些潜在的不利因素。

1、高热量

花生热量较高，过量食用可能导致体重增加。

2、消化负担

对于胃肠功能较弱的人来说，可能会增加消化负担。

3、过敏风险

部分人对花生过敏，应避免食用。

生花生：更完整地保留了营养成分，但相对难以消化。

熟花生：经过烹饪后更易消化，但部分热敏感营养素可能会有所损失。

医生提醒：花生可以提供必要的营养素，促进健康。然而，考虑到个体差异，建议根据个人的健康状况和偏好来决定食用量和方式。对于花生过敏者，则应完全避免食用。