甲状腺，可以说是体检异常项中的高频词，结节、弥漫性病变、钙化、肿大……或多或少都有点小毛病。怎样才能拥有健康的甲状腺？

内分泌医生表示，一般有这6个习惯的人，甲状腺都不会太差。

甲状腺好的人，一般有6个习惯

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1 每天早睡

晚上11点前就睡觉，坚持每天早睡能促进身体的正常代谢，有助于内分泌稳定。

2 及时调节情绪

情绪和甲状腺有密切关系，一个人如果总是生气，情绪不畅很容易影响到甲状腺功能或诱发甲状腺结节。

3 饮食有节

饮食健康且规律，尤其是适量摄入含碘丰富的食物。

4 经常运动

运动对于甲状腺健康很重要，经常锻炼能促进新陈代谢，提高免疫力，降低疾病的发生率。

5 定期体检

大部分甲状腺疾病早期症状不明显，体检可以及时了解甲状腺是否健康。

6 不接触辐射

长期接触辐射会损伤甲状腺细胞，严重甚至可能导致甲状腺癌的发生。

甲状腺出状况，全身都受罪

         医生表示，如果甲状腺激素水平异常，几乎全身器官都会受牵连。

心脏：跳动不由自主

心血管系统是甲状腺激素的重要靶器官。甲状腺激素水平偏高导致心率增加，心脏不得不更拼命工作。

甲减正好相反，比如心跳和血液循环变慢、血压低，增加动脉粥样硬化风险。

神经：情绪呈两个极端

甲亢状态下，大脑供血、供氧充足，交感神经过度兴奋，表现为脾气一点就着、失眠、亢奋。

甲减状态下，大脑细胞代谢变慢、交感神经无法兴奋，表现出抑郁、懒言少语、神情呆滞、意志消沉等。

呼吸：阻碍正常呼吸

甲状腺激素可促进肺泡中氧气的弥散。严重甲减时，特别是甲减危象，常会导致呼吸衰竭。

此外，甲减往往伴随全身黏液性水肿，尤其是上呼吸道，出现舌体肥大、舌根松弛后坠，造成气道堵塞，阻碍正常呼吸。

消化：腹泻或腹胀

消化道运动、消化腺分泌都能被甲状腺激素“调动”起来。因此，甲亢患者往往食欲旺盛、胃肠蠕动快、分解吸收快，常常腹泻；甲减患者则是食欲不振、胃肠蠕动慢，腹胀、便秘也就找上了门。

生殖：卵子精子都受伤

对女性来说，甲亢常并发月经过少或经期延长，甲减则是月经紊乱、黄体功能不全、卵泡发育不良，影响受孕；即使怀孕，也可能出现早产、流产等情况。

对男性而言，甲状腺激素分泌紊乱会影响雄激素合成，降低精子活动度。

血液：抑制免疫细胞

对于自身免疫性疾病引起的甲亢，血液系统容易受累。血液中甲状腺激素增多，对骨髓有直接抑制作用，影响白细胞或中性粒细胞的生成，表现为数量减少、免疫力下降，往往随着甲亢好转而缓解。但严重时，一旦患者继发感染，可出现脓毒血症、败血症，危及生命。

外貌：甲亢导致眼突

甲亢患者常出现甲状腺相关性眼病，损害视功能，还会导致眼球突出。

生长发育：甲减导致呆小症

甲状腺激素对生长发育至关重要，尤其是神经和骨骼的发育。如果幼年出现甲减，大脑、骨骼发育会严重滞后于同龄人，导致身材矮小、智力低下，即呆小症。

保护免疫系统，预防甲状腺疾病

医生提醒，甲状腺功能失调的“罪魁”并非只有甲状腺本身，预防较为困难，核心在于保护好免疫系统。

避免过度劳累：建议注意劳逸结合、保证充足睡眠、学会调适心情。

适量摄入碘盐：除有特殊要求外，正常人最好食用加碘盐，且每人每日食盐量不超过5克。

时常对镜自查：每隔一段时间对镜自查，有助及早发现甲状腺异常。

具体做法：对着镜子，头部稍微后仰，露出颈部；一看颈部两侧是否对称、肿大；二咽口水，找到随着吞咽动作上下活动的甲状腺；三摸甲状腺是否有软的小鼓包、小肿块，或硬的小结节。

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定期检查甲功：35岁后，尤其女性，最好每5年做一次甲状腺功能检查和甲状腺彩超；妊娠女性必须进行甲状腺功能检查；备孕前，推荐女性筛查促甲状腺激素等相关指标。

此外，生活中要尽量避开重金属、电离辐射、农药等环境“毒素”；避免雌激素滥用，警惕含雌激素类化妆品、保健品；积极锻炼身体，提高机体免疫力。