🌙调整作息
早睡早起 避免熬夜
保证充足睡眠时间

🚴‍♂️坚持运动
每天中高强度运动至少1小时
每次静态行为持续不超过1小时
每天视屏时间累计少于2小时

🍎合理膳食
一日三餐进食规律
营养均衡 食物多样
不喝饮料 少吃零食 不生食

👓保护视力
保证充足的日间户外活动
注意环境照明 端正学习坐姿
控制电子屏幕使用

😷预防传染病
开学季呼吸道感染疾病高发
做好防护，勤洗手，定期通风
预防水痘、手足口、诺如、流感

💕调整心理
保持积极心态
培养兴趣爱好
多与老师、家人、同学沟通交流