俗话说：“二月二，龙抬头。”

这一天，剃龙头、吃龙食、敲房梁……老传统不只是农谚祈福，更是古人智慧的健康指南。

今天，一起解锁“龙抬头”的习俗知识与健康贴士吧~

习俗一：“剃龙头”

俗话说：“二月二剃龙头，一年都有精神头！”

二月二这天，在万物更新之际，理发是为迎合这一年蓬勃之气。古人选择这天理发，竟与惊蛰节气有关——虫类苏醒，修剪头发可减少虱虫滋生。

健康贴士

①适当晒太阳，避免过度暴晒。适量的阳光照射可以刺激头皮血液循环，增加氧气和营养物质的输送，促进头发生长。阳光还能帮助人体合成维生素D，促进头发生长。

②每天睡前梳梳头，刺激头皮和毛囊，让头发健康生长。

③建议用温水洗发，水温40℃为宜。

习俗二：“吃龙食”

古人“吃龙食”实为补充越冬消耗，让传统美食变身健康餐，滋补养生健康升级，正契合春季养生理念。

龙须面  

二月二吃碗“龙须面”，讨个好彩头，有“顺顺溜溜、顺心如意”的美好寓意。

健康贴士

荞麦龙须面+虾仁青菜：荞麦富含抗性淀粉和膳食纤维，可延缓葡萄糖吸收并促肠道蠕动，而虾仁和青菜可补充优质蛋白和维生素。

龙耳（饺子）

饺子有的形似元宝，有的形似耳朵，龙抬头这天吃饺子称之为“食龙耳”。

在“龙抬头”这天，讲究吃“肉菜饺子”，即馅中有肉又有菜，取“肉菜”之谐音“有财”，寄语新年财源滚滚之意。

健康贴士

菠菜皮三鲜饺：菠菜皮富含维生素K可促进钙吸收，包含虾仁、猪肉和韭菜的三鲜更是蛋白质与微量元素的“膳食补剂”。

龙鳞饼（煎饼）

吃煎饼，又曰“吃龙鳞”。煎饼比烤鸭薄饼要大，且有韧性，因为要卷很多菜吃。传统的煎饼讲究加几样小菜：凉拌豆芽、摊鸡蛋、酱肘子。

健康贴士

杂粮饼卷时蔬鸡胸肉：时蔬配杂粮可促进铁吸收预防贫血，同时膳食纤维和蛋白质的比例搭配可延长饱腹感，稳定血糖波动。

习俗三：“敲房梁”

拿根长杆轻敲房梁或屋顶，念叨着“二月二，敲房梁，蝎子蜈蚣无处藏”。过去是为驱虫，如今更多是图个吉利，仿佛敲醒龙神，就能护佑家宅平安。

健康贴士

开窗透风、清扫房屋，可起到驱赶冬眠残留虫蚁，预防春季虫媒传染病的作用。

在衣柜角落里放上含有丁香的香囊，在拖地时加上白醋和柠檬汁，可以起到驱虫消毒之用。