春光明媚，万物复苏，但不少人的头发却开始“闹脾气”——脱发、油腻、毛躁等问题频发。

为什么春季头发掉得更多？每天洗头真的伤发吗？ 这份护发指南，为你解答春季护发的“头”等大事！

春季掉发较多？三大元凶需警惕

气候干燥，头发“渴”了

北方春天干燥多风，加速头发水分流失，在干燥的环境下摩擦，头发易产生静电，静电增多导致毛鳞片受损，头发易断裂、分叉。

南方春季回南天湿气重，湿性黏滞，毛囊气血受阻，头发干枯脱落风险增加。

新陈代谢加快，头发频繁“换岗”

春季人体代谢旺盛，头发生长周期加速，旧发脱落速度可能快于新发生长，造成“脱发增多”的错觉。

过敏原增多，头皮“遭殃”

花粉、粉尘等过敏原附着头发，易引发头皮红肿、瘙痒，破坏毛囊环境，加剧脱发。

每天洗头伤发？关键看发质和环境

高频洗头未必伤发，关键看发质和环境

油性发质：每天或隔天1次，清洁油脂堆积，减少毛囊堵塞（若使用造型产品，建议每日清洗）。

中性/干性发质：每周2-3次，避免过度清洁破坏天然油脂屏障。

脂溢性皮炎/头屑多：含药物成分（如酮康唑）的洗发水每周2-3次，避免长期使用。

潮湿/炎热环境：油性发质可每日洗，中性发质隔天洗。

干燥/寒冷环境：减少频率，干性发质每周1-2次。

特殊人群：孕期女性、脂溢性皮炎患者需根据医生建议调整护发方案。

注意：若出现严重脱发、头皮红肿或疼痛，及时就医排查病因！

除了频率，还要关心这两件事

勤梳头+穴位按摩，激活头皮循环

五经梳头法：用宽齿梳轻柔梳头，刺激头部穴位（督脉、膀胱经、胆经），促进头皮血液循环。

从额头梳至后脑勺（督脉）；

从眉骨上方梳至后颈（膀胱经）；

从太阳穴梳至耳后（胆经）。

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科学洗护，减少掉发！

洗前准备：梳顺头发，减少打结导致的拉扯性脱发。

选对洗发水：油性头皮选择含烟酰胺、水杨酸成分的产品；

干性头皮可选择氨基酸、玻尿酸类的产品；

有头屑困扰可选含吡啶硫酮锌或酮康唑的产品。

水温适宜：37-40℃温水最佳，避免刺激头皮。

正确手法：指腹按摩清洁，切勿用指甲抓挠。

护发产品：护发素涂抹发梢，发膜每周1-2次深层修复，半干时使用护发精油锁水防毛躁。

春季养发，避开护发误区！

春季养发，饮食上要多摄入富含蛋白质、维生素、锌和硒的食物。

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同时也要避开一些误区：

误区1：频繁洗头能控油

过度清洁反而会刺激头皮！一般每周洗头2-3次即可。

误区2：护发素涂到头皮

仅需涂抹发梢，避免堵塞毛囊

误区3：吹风机高温速干

低温档吹至半干，自然风干更护发

春季护发需“内外兼修”，兼顾清洁与滋养，从科学洗头到内调外养，每一步都关乎头皮健康。快转发给家人朋友一起减少脱发烦恼！