‍黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。

今年浙江地区入梅时间创11年来最早记录，且此次梅雨季将实现38天超长待机。梅雨季，闷热潮湿的天气不仅让衣物潮湿发霉，更可能引发"梅雨病"！

什么是梅雨病？

梅雨病是指在每年梅雨季（6-7月）湿度超80%，气温高、气压低，细菌真菌疯狂繁殖，人体代谢和免疫力易受影响，从而诱发身体产生一系列不适症状的统称，如：皮肤瘙痒、关节疼痛、精神萎靡等等。

梅雨季，空气中的湿度高达 80% 以上，真菌、螨虫疯狂繁殖，此时最容易引发皮肤问题。湿疹患者会感觉皮肤瘙痒加剧；脚气患者的脚趾间容易出现脱皮、糜烂现象；平时健康人群也可能因为衣物晾不干滋生细菌，出现闷热性皮疹。

对于有风湿性关节炎、老寒腿的人来说，梅雨季简直是 "受难日"。潮湿的空气让关节周围血管收缩，血液流通不畅，膝盖、肩膀等部位会出现疼痛、僵硬，甚至活动受限。

另外，高温高湿的环境中，食物容易变质，细菌滋生速度比平时快 3 倍！冰箱隔夜菜、生冷海鲜是"重灾区"，如果不小心吃了被污染的食物，很容易出现腹痛、腹泻、呕吐等急性肠胃炎症状。

今年超长待机的梅雨季，也意味着让阳光连续 "缺席"，导致人体分泌的褪黑素增多，就容易出现情绪低落、失眠多梦、注意力不集中等问题，严重的还可能引发抑郁倾向。

防病记住5招，健康不"发霉"

除湿通风是关键：条件允许的在家里备上除湿机，或者打开空调的除湿功能，将室内的湿度控制在50%-60%最佳；当然每天开窗2次，每次30分钟也是必不可少的；自然晾干的衣物、床单等最好也用烘干机二次烘干，确保衣物的干爽。

饮食把好入口关：少吃生冷油腻食物，多吃健脾祛湿的食材，如山药、薏米、红豆、冬瓜等，烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸、烧烤。关于食物存储：食物冷藏不超过1周，生熟建议分开存放。

皮肤保持干爽：淋雨后立刻换干衣鞋袜；脚汗多者涂达克宁粉预防真菌。

中医养生，内外兼顾：梅雨季养生重在祛湿健脾，在运动养生方面，推荐选择：太极拳、八段锦、瑜伽等；上班族可利用休息时间做"踮脚运动"：双脚并拢踮起脚跟，保持3秒后落下，重复10-15次，有助于促进下肢血液循环。另外，穴位按摩也值得推荐，每天按揉足三里（外膝眼下四横指）、阴陵泉（小腿内侧胫骨后下方凹陷处）、丰隆穴（外踝尖上八寸）等"祛湿要穴"各3-5分钟，能健脾化湿、通经活络。

适当运动，放松心情：梅雨季节“蜗居”在家的日子里可以听一些舒缓的音乐、看喜剧电影和朋友聊天，让自己保持积极心态。

温馨提醒：保持环境干爽、合理饮食运动、调节好心情，是“平安度梅”的三大法宝！如果出现身体不适，千万别硬扛，及时咨询医生，让健康与你相伴整个梅雨季。